CSID Што се случува Доктор 5 знаци дека имате недостаток на калиум - CSID Што се случува Доктор
Веројатно знаете дека бананите се важен извор на калиум, но можеби не ја сфаќате виталната улога што овој минерал ја игра во вашето тело. Калиумот ја контролира мускулната контракција, го регулира срцевиот ритам, го штити здравјето на кардиоваскуларниот и нервниот систем и помага во обновување на резервите на гликоген по вежбање.
Покрај тоа, калиумот ја забрзува диурезата и интервенира во процесот на елиминација на натриум - честопати прекумерно, со што се обезбедува ефикасна елиминација на токсините и нормална активност на надбубрежните жлезди.
Исто така, помага во релаксација на крвните садови и го одржува крвниот притисок под контрола. Исхраната богата со храна што содржи калиум и го намалува внесувањето на натриум може да го намали ризикот од мозочен удар за 21% и да ги намали шансите за срцеви заболувања, покажува студија објавена во 2011 година во Journalурналот на Американскиот колеџ за кардиологија.
Калиумот спречува камен и мозочен удар во бубрезите, спречува остеопороза, партнер на калциум во одржување на здрава коскена структура. Покрај тоа, таа игра важна улога во третманот на алергии. „Ако вашата диета се заснова на рафинирана или конзервирана храна, големи се шансите да имате недостаток на калиум“., според Лорен Блејк, диететичар од Медицинскиот центар Векснер на Државниот универзитет во Охајо.
Препорачана дневна доза на калиум
Исхраната богата со овошје и зеленчук е неопходна за да се постигне дневната препорачана доза од 4.700 mg. Препорачаната дневна доза на калиум е 400mg/ден за деца помеѓу 0-6 месеци, 700mg за деца од 7-12 месеци, 3.000 mg за деца помеѓу 1-3 години, 3.800 за деца помеѓу 4-8 години, 4.700 mg помеѓу 9 -13 години, 4.500 за адолесценти помеѓу 14-18 години, возрасни и бремени жени и 5.100 мг за жени кои дојат. (Не заборавајте да ја додадете оваа храна на вашата листа за шопинг!)
Недостаток на калиум
Недостаток на калиум може да се манифестира со слабост и грчеви во мускулите, замор, дигестивни нарушувања (запек, болки во стомакот, надуеност) и срцев ритам.
Многу мала количина на калиум во плазмата предизвикува состојба наречена хипокалемија (или хипокалемија). Може да се појави како резултат на лекови, болест или многу ретко поради недоволен внес на храна.
Причини за недостаток на калиум
- Дијареа, продолжено повраќање, прекумерно потење
- Администрација на диуретици, лаксативи, антибиотици (во интензивни диети и во случај на дисоцијација на диети)
- Недостаток на магнезиум
- Одредени проблеми со бубрезите
- Алкохолизам (недоволен внес на калории)
- Бубрежна болест (синдром на Лидл, Кушингов синдром, Бартерров синдром)
Кога недостаток на калиум е благ, клинички манифестации може да бидат отсутни. Затоа е важно да одите кај матичен лекар ако се сомневате дека страдате од недостаток на калиум. Хипокалемија се дијагностицира со проценка на нивото на калиум во крвта. Во лесни форми може да се препорача диета богата со калиум и во најтешките додатоци на калиум (во форма на апчиња или интравенски).
Во случај на умерена до тешка хипокалемија, ова се најголемите знаци:
1. Вие сте секогаш уморни
Ако чувствувате дека никогаш не одмарате доволно и немате доволно енергија, можна причина може да биде недостаток на калиум. Секоја клетка во вашето тело има потреба од калиум за да функционира. Ако се заморувате и покрај тоа што доволно спиете, можеби ви е недостаток на калиум. (Нездрава диета, стрес или недостаток на сон може да бидат причини за хроничен замор, затоа не треба да брзате да заклучите дека недостаток на калиум е главната причина пред посетата на матичниот лекар!).
2. Имате грчеви во мускулите
Калиумот игра клучна улога во мускулната контракција, вклучително и оние во срцевиот мускул. Значи, мускулни грчеви (грчеви) се симптоми кои го издаваат недостатокот на калиум. Тежок недостаток на калиум не само што влијае на правилното функционирање на мускулите, туку дури може да доведе до уништување на мускулното ткиво, што доведува до рабдомиолиза.
3. Се чувствувате вртоглавица или слабост
Нивото на калиум може да варира во текот на денот, а големиот пад може да го забави срцевиот ритам, предизвикувајќи да се онесвестите од нискиот крвен притисок. Оваа реакција не е вообичаена и може да биде предизвикана од други фактори, но важно е да одите на консултација. Пецкање, топлина и вкочанетост на рацете и нозете се уште еден знак што не треба да го игнорирате.
Недостаток на калиум е крајно опасенлос и за здравје на бубрезите: предизвикување голема загуба на вода преку бубрезите (со себе носи често мокрење). Постојаното чувство на жед е друга последица од често мокрење предизвикано од недостаток на калиум во организмот.
4. Палпитации или хипертензија
Без доволно калиум, крвните садови можат да бидат оштетени, што доведува до хипертензија. Палпитациите се еден од главните симптоми на недостаток на калиум во организмот, тоа влијае на ритмичките контракции на срцето и предизвикува силни и забрзани отчукувања.
5. Се чувствувате надуено цело време
Кога се јавува недостаток на калиум, телото се обидува да го регулира нивото на натриум и влијае на мускулите на желудникот и цревата, предизвикувајќи бнадуеност, болки во стомакот, грчеви или запек.
Најдобри извори на калиум
Калиумот се наоѓа во големи количини во овошјето и зеленчукот како што се банани, компири, сливи, домати, суво грозје, спанаќ, бадеми, семки од сончоглед, суви кајсии, манго или риба (лосос, треска и сардини). На пример, просечна банана содржи околу 450 мг калиум и печен компир содржи околу 930 мг.
- Нивото на калиум во организмот се намалува кога консумираме вишок алкохол, шеќер или кафе, бел леб или рафинирани слатки.
- Поради силните несакани ефекти, додатоците што содржат повеќе од 100 мг калиум/таблета треба да се земаат само под надзор на специјалист.