CSID Што се случува Доктор 6 правила што треба да се следат при пиење - CSID Што се случува

Пофален од некои, особено за неговите доблести во дружењето, клеветен од други кои го сметаат за страшен непријател на црниот дроб, алкохолот е контроверзна храна. Еве 6 правила кои ќе ви помогнат доколку сакате да пиете алкохол.

случува

Избегнувајте губење на фолати

Алкохолот отстранува голем дел од фолна киселина и витамин Б6 од телото, кои се неопходни за заштита од многу болести, вклучувајќи рак на дојка. Ако редовно пиете алкохол, проверете дали имате акумулирано доволно фолна киселина (што постои во црниот дроб, житарки збогатени со фолна киселина за појадок, зелен лиснат зеленчук и многу додатоци на храна).

Помалку, за да се намалат калориите

Еден грам алкохол содржи околу 7 калории, па ако сакате да изгубите тежина, не заборавајте дека чашите - дури и малите - можат да ги измерат вагите.

Не повеќе од две чаши за здрави гради

Womenените кои пијат три чаши на ден или повеќе имаат скоро 30% поголема веројатност да развијат рак на дојка отколку оние кои не пијат алкохол. Значи, за да ги заштитите градите, изберете безалкохолни пијалоци или ограничете се на една чаша на ден, максимум пет неделно.

Пијте разнобојни вина

Ако пиете само една или две чаши вино на ден, може да го намалите ризикот од заболување до 30%, а црвените или црвените вина можат да бидат дури и покорисни од белото вино, поради повисоките нивоа на антиоксиданти што ги содржат.

Изберете јаки, безбојни пијалоци

Духови и обоени алкохолни коктели содржат повисоки нивоа на супстанции наречени „конгенири“ кои можат да бидат токсични за мозокот и нервниот систем. Затоа, ако пиете виски, веројатно ќе ве обесат следниот ден отколку да сте пиеле бело вино. За чиста глава, одете на безбојни пијалоци.

Пазете се од премногу пиво

Експертите веруваат дека 1 литар пиво на ден може да се спротивстави на корисните ефекти врз дебелото црево на здравата исхрана богата со свежо овошје и зеленчук, зголемувајќи ја подложноста на карцином на дебело црево со намалување на нивото на фолна киселина.