CSID Што се случува доктор Ако спиете многу, губите многу тежина - CSID Што се случува доктор
Дали имате урамнотежена исхрана, но сепак не можете да изгубите тежина? Ова може да се должи на недостаток на сон. Ако мислевте дека додека спиете во вашето тело не се случува никаква промена, вие сте во голема заблуда! Според најновото истражување, за да имате хармонична фигура, мора да спиете помеѓу седум и девет часа ноќе. За време на спиењето, телото ги регулира сите свои метаболички функции.
Мозокот произведува невропептиди, супстанции кои играат суштинска улога во одржувањето на телесната тежина, а недостатокот на сон ги спречува овие невротрансмитери да ја завршат својата работа. Покрај тоа, нивото на грелин (хормон на глад, кој го стимулира апетитот) значително се зголемува, додека нивото на лептин (го олеснува метаболизмот на јаглени хидрати) значително се намалува.
Кои се последиците од овие промени? Висок апетит, особено за јаглехидрати, кој изгледа дека не исчезнува, без разлика колку јадете! Чери Калбон, нутриционист и автор на книгата „Спиј ги килограмите“, верува дека недостатокот на сон промовира појава на вишок килограми дури и кога лицето се обидува драстично да го контролира внесот на калории.
Ова се должи на нерамнотежата на целиот ендокрин систем. Нестабилниот проток на инсулин предизвикува огромно ниво на шеќер во крвта и зголемен апетит, двојно зголемен поради слабиот метаболизам на шеќерите. Исто така, надбубрежните жлезди почнуваат да испумпуваат кортизол, што, вишок, промовира таложење на маснотии, особено околу половината.