CSID Што се случува Доктор Цврсти бутови ве прават уште посекси! CSID Што се случува докторе
Секоја жена сака, во одреден момент, да донесе „подобрувања“ на своето тело.
Без оглед на тоа дали сакаме потенки нозе, оса половината или квадрат стомакот, ние работиме напорно за да ги ставиме на строги диети и вежбање. За „проблемот“ на зацврстените бутови се почесто се дебатира во спортски сали или програми за слабеење.
Но, не е толку тешко како што звучи!
Значи, ако имате проблеми со бутовите, треба да знаете дека нивната форма може да се измени или помогне, така што ќе бидете многу задоволни од вашиот изглед, следејќи само три едноставни чекори.!
Првиот е поврзан со исхраната. Исклучете од вашата диета масно сирење, крем и јадења со месо (како колбаси, колбаси и многу повеќе). Ова се извори на лоши масти кои ќе се складираат особено во областа на бутот. Јадете зелен јачмен дневно што прави чуда за вашето здравје и убавина.
Вториот чекор е масажа. Дури и самомасажа со луфа, по можност секој ден, под туш, 5 минути. Помага во подобрувањето на циркулацијата и ги елиминира токсините од областа на бутот.
Трет чекор, исклучително важно, тоа е СПОРТОТ!
Еве програма што можете и треба да ја извршувате секојдневно!
Започнете со лесно трчање на самото место 3-5 минути. Продолжете со три минути трчање со потпетиците кон седиштето. 30 скокови на левата нога со полу-флексија, проследени со 30 скокови, исто така, на десната нога.
Седнете на тепихот, од левата страна, со нозете испружени, левата рака испружена покрај увото, а десната дланка почива пред стомакот. Од оваа позиција, подигнете ги двете стапала на 45 степени, држете секунда, спуштете се и повторете 30 пати налево и 30 пати на десно.
Лежејќи на грб, со рацете испружени настрана, свиткани колена и одделени на рамената, а стапалата потпрени на килимот, двете колена пониско лево, вратете се на почетната позиција, а потоа спуштете се надесно. Алтернативно лево-десно 30 пати; многу е важно да ги држите колената одделени на ниво на рамото!
Легнат на стомак, со дланките потпрени под брадата, ги свитка колената, носејќи ги потпетиците нагоре, кон седиштето, обидувајќи се да ги оддели колената од килимот.
Завршете ја оваа програма со само-масирање на областа на бутот, масирање од врвот до дното.
Извор: „Спорт, диета и познати личности“, Флорентина Оприш