CSID Што се случува доктор Добијте појас на оса на најлесен можен начин! CSID Што ако
Дали отсекогаш сте сонувале да имате завидна половина? Ако одговорот е да, тогаш треба да знаете дека е многу лесно да го добиете. Сè што ви треба е многу амбиција, капка истрајност и капка трпеливост!
Конформацијата на телото може да ви помогне или, напротив, може да застане на патот на тенок струк. Мускулниот уставен тип ќе мора да прифати дека истенчувањето на половината вклучува постојан напор.
Од друга страна, дигестивниот (во облик на круша) уставен тип, со генетски потенок струк, не треба да вложува премногу напор. Без оглед во кој тип и да сте, следната програма е отстранување на вишокот маснотии од областа на половината и, ако ги следите „правилата“, дефинитивно ќе го добиете посакуваниот струк.!
Храната што треба да ја јадете кога сакате да добиете брзи, но и трајни резултати се, особено, јаболка, круши, сливи, краставици, пиперки и моркови. Поради нивната висока содржина на влакна, тие помагаат да се елиминираат маснотиите и водата од клетките.
Започнете ја оваа програма со лесно загревање, со лесно трчање на самото место, истовремено со свиткување на торзото лево и десно 3 минути, носејќи ја испружената рака по бутот до колената, лево и десно.
Со нозете на растојание еднакво на ширината на рамената, извртете го торзото лево и десно, доведувајќи ја десната рака напред налево и левата рака надесно. Изведете ги овие движења 30 пати,
Продолжете во иста позиција со раздвоени нозе и лева дланка на тилот, со десната рака испружена покрај торзото и извршете 30 свиоци, обидувајќи се да ја допрете страната на десното колено со десната дланка, а потоа да ја смените раката и да извршите 30 свиоци во спротивна насока.
Одржувајте ја положбата со раздвоени нозе и малку свиткани колена и опишете круг, ротирајќи ја карлицата лево 20 пати, а потоа повторете ја во спротивна насока.
Седнете на подлогата, на грб, со рацете испружени странично на ниво на рамото, држете ги рамената во контакт со земјата додека го влечете левото колено кон градите и извртувајте го надесно. Вратете се на почетната позиција, повторете 20 пати на десната нога и 20 пати налево.
Извор: „Спорт, диета и познати личности“, Флорентина Оприш