CSID Што се случува Доктор Доктор Здрава исхрана или начин на живот Избирате CSID Што се случува Доктор
Обрнувањето внимание на диетата бара сериозно планирање, напор и одлучност - и во многу случаи, наградите секако се сразмерни.
Предностите вклучуваат кратко или долгорочно губење на тежината, подобра целокупна структура на телото и значително зајакнување на самодовербата. План за исхрана дизајниран да одржува тежина и да биде здрав на долг рок е доживотна обврска, начин на живот, всушност.
Што би одбрале: брза диета, која, без разлика дали е меѓу нас, може да направи повеќе штета отколку корист или свесен избор да ве заштити од болести? Без оглед на изборот, пред да направите големи промени во вашиот сегашен план на исхрана, разговарајте со нутриционист.!
Позитивни страни: Слабеење
Најочигледна предност на кој било план за исхрана што работи е губење на тежината. Додека нискокалоричните диети може да доведат до драстично слабеење за краток временски период, поздраво е да се губат телесната тежина полека и стабилно со стапка од 0,5 до 1,5 килограми неделно.
Брзото слабеење може да биде поважно, но го зголемува ризикот од заболување, загрозување на вашето здравје и доведување до бројни несакани ефекти како што се замор и неухранетост. Од друга страна, полека губење на тежината и одржување со години може да го намали ризикот од сериозни состојби како што се висок крвен притисок, срцеви заболувања, дијабетес и рак.
Конс: Краткорочно решение
Според студијата објавена во 2007 година во американскиот психолог, повеќето луѓе кои следат планови за диета ги враќаат своите претходни килограми, па дури и повеќе, за период од пет години и само мал процент се во можност да ја задржат својата тежина.
Водечкиот автор на списанието, вонреден професор по психологија Траси Ман, заклучи дека повеќето луѓе во овие процеси треба целосно да се откажат од нив и наместо тоа да препорачаат стратегија за редовно вежбање и умерено, но стабилно здрава исхрана.
Позитивни: Зголемување на самодовербата
И физичките и менталните процеси кои се вклучени во следењето на план на исхрана може да ви дадат сериозен поттик за самодовербата. Следењето диета бара волја, што може да го подобри целокупното здравје, па дури и изборот во други аспекти на животот, како што се односите и финансиите.
И, ако навистина изгубите тежина или развиете повеќе затемнето тело како резултат на вашата диета, луѓето околу вас ќе станат многу внимателни, ќе ви дадат комплименти, што може да ја зголеми вашата самодоверба и чувство за успех.
Конс: Здравствени ризици
Постојаното губење на тежината со следење на нискокалорична диета која вклучува хранливи материи од сите поголеми групи на храна е сигурен начин за слабеење. Сепак, многу луѓе се откажуваат од овој пат во корист на диети, што може да претставува големи здравствени ризици. Според Националното здружение за нарушувања во исхраната, овие ризици вклучуваат зголемени шанси за развој на срцеви заболувања, остеопороза, скршени коски, стрес и бавен метаболизам.