CSID Што се случува Доктор Хормонална нерамнотежа што треба да јадете - CSID Што се случува
Кога ќе се појави хормонална нерамнотежа, телото веќе не функционира правилно и се појавуваат одредени здравствени проблеми. На пример, жена која има премногу естроген може да има сува кожа, депресија, ноќно потење, вртоглавица, несоница, слабо либидо и сувост на вагината. Додека жена која има премногу малку естроген може да има опуштени и чувствителни гради, цисти на јајниците, анемија, предменструален синдром и болка во бутовите и нозете. Експертите велат дека телото лачи и користи над 50 различни хормони, важни хемиски гласници во многу процеси важни за нашето здравје. Исхраната може да биде корисна алатка за хормонално ребаланс, затоа составивме список на здрава храна што ќе ви помогне доколку поминете низ епизода на хормонална нерамнотежа.
Хормонална нерамнотежа: исхраната е важна
Постојат многу храна што можете да јадете за да спречите хормонална нерамнотежа кај жените. Одржувањето на црниот дроб силен и здрав треба да биде приоритет кога станува збор за поддршка на здравјето на жлездите што ослободуваат хормони. За да го направите ова, престанете да јадете препакувана храна, бидејќи тие содржат протеини од соја. Ова е низок квалитет на протеин кој се меша со тироидната жлезда на црниот дроб. Исто така, намалете го алкохолот и шеќерот за да спречите замастен црн дроб. Наместо тоа, јадете целосна храна, како што се зелени лисја и зеленчук на пареа.
За време на менопаузата, јајниците престануваат да работат и надбубрежните жлезди мора да ги преземат. Поддршката на надбубрежната жлезда со растителен зеленчук и алги спречува топлотни удари, ноќно потење и сувост на вагината. Исто така, проверете дали правите вежби за релаксација како што се медитација, долги прошетки или употреба на есенцијални масла. Мирното тело и ум помага да се балансираат хормоните и нервниот систем.
Хормонална нерамнотежа: јаде алги
Ова е далеку една од најдобрите намирници кои се наоѓаат во природата за балансирање на хормоните. Морските алги содржат концентрирана количина на јод, минерал кој ја лечи тироидната жлезда, ги балансира нивоата на естроген и ви го чисти умот.Лагите се одлични за бремени жени затоа што содржат 10 пати повеќе калциум од млекото. Можете исто така да го вклучите во вашата исхрана како додаток во исхраната.
Хормонална нерамнотежа: јадете зелка
Телото апсорбира многу опасни токсини од околината, како што се пестициди, тешки метали и загадувачи. Овие се нарекуваат ендокрини нарушувачи, кои создаваат хормонална нерамнотежа и се многу опасни за вашето здравје. Зелката помага во детоксикација на овие хемикалии во црниот дроб, затоа помага во балансирање на хормоните. Изберете органски извор кога ќе го купите.
Хормонална нерамнотежа: користете цимет
Ако страдате од менструални грчеви, тогаш постојат одредени зачини и билки што можете да ги воведете во вашата исхрана за да ги намалите болките и грчевите. Циметот е вкусен зачин кој го намалува обилното крварење стимулирајќи ја циркулацијата на крвта.
Хормонална нерамнотежа: јадете ореви
Оревите се многу здрави и ја поддржуваат женската хормонална рамнотежа, бидејќи содржат јод и селен. Селенот е клучна хранлива материја за спречување на проблеми со тироидната жлезда. Грст избрани ореви секој ден е многу корисен за организмот. Но, не повеќе од тоа.
Хормонална нерамнотежа: пијте јаболков оцет
Пијте лажица јаболков оцет во чаша вода на секој оброк. Ова му помага на стомакот да ја разградува храната и му овозможува да апсорбира повеќе хранливи материи. Што ќе се рефлектира во хормоналното здравје.
Хормонална нерамнотежа: јадете авокадо
Многу жени консумираат премногу нездрава храна, што може да доведе до високо ниво на инсулин во организмот. Може да ја оштети хипофизата во мозокот и да влијае на целиот ендокрин систем. Авокадото е една од најдобрите лековити јадења во природата за балансирање на нивото на инсулин и регулирање на јајниците.
Хормонална нерамнотежа: јадете магдонос
Црниот дроб игра важна улога во балансирањето на нивото на хормоните во телото. Можете да одржите здрав црн дроб со конзумирање магдонос, што ги елиминира штетните и ендокрините нарушувачки токсини од телото.
Хормонална нерамнотежа: троши квасец
Ако често не можете да се концентрирате или страдате од вознемиреност, тогаш квасецот може да ви помогне. Содржи комплекс од витамини од групата Б кој го поддржува нервниот систем и го намалува нивото на кортизол, хормонот на стресот. Исто така, може да ви помогне да изгубите тежина со промена на вашата инсулинска резистенција.
Хормонална нерамнотежа: јаде лисја од репка
Лисјата што се наоѓаат на врвот на цвеклото се еден од најголемите извори на калиум. Овој минерал помага во функционирањето на црниот дроб и жолчното кесе. Јадењето мешавина од зелени лисја секој ден му помага на жолчното кесе да произведе жолчка. Ова му помага на вашето тело да ја разгради масната храна и да ги претвори тироидните хормони.
Хормонална нерамнотежа: јадете брокула
Јадете малку брокула во пареа за да добиете повеќе сулфорафан во вашата исхрана. Детоксицира штетни хемикалии кои доаѓаат од нашето опкружување. Брокулата помага да се спречи хормоналната нерамнотежа, особено за време на бременост, менструален циклус или менопауза.
Хормонална нерамнотежа: јаде рукола
Ова е уште еден зелен лиснат зеленчук од семејството на крстоносци. Горчливите лисја можат да помогнат во рамнотежата на хормоните, бидејќи тие обезбедуваат широк спектар на хранливи материи и моќни хранливи материи. Јадете го во салати со прскање на лимон и маслиново масло.
Хормонална нерамнотежа: консумирајте карфиол
Ако јадете премногу јаглехидрати, тогаш вашето тело може да произведе премногу тестостерон. Можете да подготвите здрави бази за пица и замена за пире од компири од карфиол. Тоа помага да се смират хиперактивните надбубрежни жлезди со тоа што ќе се чувствувате порелаксирано.
Хормонална нерамнотежа: консумирајте кафе
Кафето содржи кофеин, кој може да дејствува како стимуланс и да предизвика хормони. Меѓутоа, ако консумирате мала количина кафе без кофеин секој ден, тоа може директно да му помогне на телото да произведе бор. Борот е неопходен за балансирање на естрогенот и лекување на депресија и анксиозност.
Хормонална нерамнотежа: консумирајте зелен чај
Одржувањето на вашето тело без токсини е најдобриот начин да ги одржите хормоните во рамнотежа. Потрошувачката на зелен чај матча е богата со хлорофил, кој ги елиминира штетните токсини и ја прочистува крвта. Ова може да го добиете и во форма на капсула ако не ви се допаѓа вкусот.