CSID Што се случува доктор Имате мрзлив метаболизам Свртете го на максимум! CSID Што се случува
Тоа е околу една од нашите препораки оваа сезона. И за да можете да согорувате маснотии за рекордно време и да изгледате прекрасно на плажа, треба да воспоставите ригорозен план за јадење и ужина. Ако го следите, вашиот метаболизам ќе работи беспрекорно и ќе го согорува целото гориво. Уште повеќе, може да се најдете како се ослободувате од целулитот!
Британскиот лекар Јан Кернер тој е познат по своите дела посветени на жените во потрага по телото од соништата. Сепак, мора да кажеме дека не се прави силуета со прочитана книга како што не се прави пролет со цвет. Но, многу естетски проблеми и проблеми со тежината може да се решат ако се применат сите читања. На крајот на краиштата, основните правила и храна се исти насекаде и се исклучително достапни.
Сè се сведува на внимателна пресметка на буџетот, на целосен шопинг во супермаркет, на редовна програма на оброци и закуски, обилно зачинети со волја и отпорност на искушенија. Значи, да прегледаме една недела на здрава исхрана, совршена пред да заминеме на плажа, каде излегуваат сите скриени фармерки и широки здолништа.
Неиздржлив понеделник може да започне со појадок кој се состои од мешавина од 50 грама мусли, 3 лажици јогурт и 2 лажици бобинки. За ужина, бисквит од овесна каша или 'рж, намастен со малку светло сирење и чаша овошен сок.
Ако издржите до пладне, ве чека напладне сад со супа од зеленчук, веднаш до парче 'ржан леб.
Не се нетрпеливи затоа што во 16.00 часот, закуската доаѓа, чаша овошно смути со лажица сурови семиња.
Кулинарскиот ден завршува навечер со а скара 150 гр пилешки гради покрај зеленчук на скара.
И така, по совршен сон, готово е вторник, кога на појадок можете да уживате во мешавина од овесна каша, јогурт, сурови семки од сончоглед и малку цимет.
Следно е закуска од јаболко, парче посно кравјо млеко и чаша овошен сок. Ручекот не е многу срдечен, но е вкусен, имајќи предвид дека треба да јадете супа од домати со босилек, заедно со парче 'ржан леб. Кога малку ќе бидете гладни попладне, обидете се со смути со семе. И резервирајте вечера за парче туна на скара со салата.
Среда е и веќе сте навикнати на диета. Така, ќе најдете вкусни 2 варени јајца и 2 'ржани бисквити подмачкани со малку путер. Што се однесува до закуската, малку променете го менито досега и пробајте парче 'ржан леб со хумус, заедно со чаша сок.
За ручек, уживајте во парче зеленчук на скара со парче телемеа и колаче со овесна каша.
Продолжете го празникот на денот со смути со семиња, а за вечера јадете аспарагус на скара со моцарела и салата.
Ако е четврток, Веќе е средина на неделата за здрава исхрана. Појадокот треба да содржи мешавина од овесна каша, јогурт, лажица сок од портокал и парче круша.
Закуската може да се состои од овес колаче подмачкано со светло крем сирење и чаша сок. Како што се приближува ручекот, треба да имате подготвено парче 'ржан леб и чинија супа. Чашата со смути со семиња е веќе совршена попладневна закуска.
За вечера, самоуверено треба да пробате мешавина од варен зеленчук со зачини, лук и балсамичен оцет.
Одбројувањето веќе започнува во петок, и појадокот се состои од домашен бисквит од овесна каша со чаша овошен сок.
За ужинка, можете да уживате во малку меден јогурт, а ручекот е совршен за вкусна салата со мешавина од варена леќа и грав. За салатата, одете парче 'ржан леб, а за ужина пијалак со семки.
Вечерта изберете пилешко или тофу на скара со зеленчук.
Викендот започна, а метаболизмот работи беспрекорно. Наутро, можете да го нахраните со мешавина од лажица овесна каша, јогурт, семки од сончоглед и парче јаболко. Закуската е повеликодушна и вклучува парче 'ржан леб со супа од домати.
Напладне, во игра се 100 грама ракчиња на скара со зелена супа, авокадо, домати и ротквица. После смутито, вечерата треба да се состои од омлет со сушени домати, грашок и бибер, заедно со салата.
Недела е последниот ден од диетата. Затоа, уживајте во комбинација на цели зрна, јогурт, семиња и суво грозје за појадок. Посветете салата од зеленчук со парче леб од интегрално.
Ручекот е срдечен и содржи зелена салата со неколку ореви, заедно со 150 грама треска на скара или 60 грама хумус. Закуската е веќе класична: смути со семиња. И вечерата треба да биде вегетаријанска, тофу со зеленчук на пареа.
Ако диеталната недела препорачана од Јан Кернер поминала, обидете се да јадете што повеќе храна од вашиот англиски лекар. И секогаш следете го редовниот распоред на оброци.