CSID Што се случува доктор Како јадеме за да не се разболиме - CSID Што се случува доктор
Ако сакаме да останеме здрави, прво мора да се грижиме за начинот на исхрана. Да не јадеме на улица, во автомобил или во канцеларија. Еве како да избегнете дигестивни нарушувања!
Секогаш седнувајте, по можност на масата. Целото внимание треба да биде насочено кон храната, а искуството со јадење треба да биде пријатно.
Избегнете расеаност! Додека јадете, не гледајте телевизија, телефон или лаптоп. Не дозволувајте гаџети во трпезаријата. Уживајте во храната или друштвото на оние со кои сте.
Јадете полека! Одвојте време да џвакате и да уживате во храната. Со ова ќе изгубите тежина, бидејќи мозокот ќе има време да ги прими сигналите поврзани со сатурацијата и нема да јадете повеќе отколку што е потребно. Исто така, ќе го подобри варењето на храната.
Спуштете ја вилушката додека џвакате! Почекајте додека не изџвакате сè пред повторно да ја земете вилушката.
Јадете тивко! Дури и ако е забавно да се биде среќен на масата, понекогаш треба да молчите моменти. Така, сите ќе уживаат во храната во чинијата, пишува Густарте.ро.
Препознајте ги разликите помеѓу физичкиот и емоционалниот глад. Гладот предизвикан од одредени емоции мора веднаш да се задоволи, додека физичкиот глад не бара веднаш да јадете. Првиот од нив дури и не поминува кога стомакот е полн. Размислете внимателно ако јадете од досада, стрес, сигурност или вознемиреност.