Губење на тежината брзо не е без ризик за здравјето
Ажурирано: 21.01.19 - 04:00
Протеински коктели помагаат да изгубите тежина, но тие вклучуваат ризици.
Има многу храна за време на Божиќната сезона. Брзо ставате неколку килограми. Диетите со протеински производи ветуваат 1500 грама помалку маснотии за десет дена. Но, радикалните лекови не се без ризик, предупредува експерт за исхрана.
Билетите за топката се подготвени, но скапиот фустан стана премногу тесен - треба брзо да го соблечете. „Со избалансирани пијалоци со протеини-витамини секој може да разложи 1.500 грама масна маса за десет дена“, вели лекарот и експерт за исхрана, Детлеф Папе од Есен. Во оваа, според Папе, „многу безобразна, но и многу ефикасна диета“, учесниците пијат протеинска мешавина пет пати на ден што ги содржи сите неопходни хранливи материи. Ниту еден друг оброк не е на дневен ред.
Не е погоден за трајно губење на тежината
Принципот е едноставен: телото прима помалку калории отколку што троши. „Ова создава енергетски јаз што телото го затвора со тапкање во масните наслаги“, објаснува Папе. Овој метод се нарекува диета со многу ниски калории (VLCD) и главно се користи во третманот на сериозно пациенти со прекумерна тежина. „Не е проблем за телото“, вели Папе. Меѓутоа, ако одите на диета повеќе од десет дена, лекарот ве советува да побарате лекарска помош. И методот не е соодветен за трајно намалување на телесната тежина кај луѓе со прекумерна тежина.
Силке Рестемајер од германското друштво за исхрана во Бон не размислува многу за брзо слабеење. „Бавното намалување на телесната тежина е подобро за телото“, вели експертот. Не треба да губите повеќе од 500 грама неделно.
Променете ја вашата исхрана на долг рок
„Ако сакате да го избегнете познатиот јо-јо ефект, треба долгорочно да ја промените вашата исхрана“, советува нутриционистот. Тоа значи: многу овошје, зеленчук и
Производи од житни култури, храна со малку маснотии и месо. Дали три или пет оброка на ден зависи од личните преференции. Само: „Не треба да прескокнувате цели оброци, во спротивно ќе добиете желба подоцна“.
Движењето е дел од слабеењето. Експертот за исхрана препорачува да се вози велосипед наместо автомобил и да се качува по скали наместо лифт: „Важно е да се интегрира вежбањето во секојдневниот живот.“ Во најдобро сценарио, треба да се додаде и вежбање. Кој спорт е скоро ирелевантен. „Главната работа е дека е забавно бидејќи во спротивно е тешко да се истрае.