CSID Што се случува Доктор Како да го оставите снегот настрана, без да се повредите - CSID Што се случува
Снежи, паѓа снег, но во одреден момент не застанува. И, гледате како се собираат луѓето и мора да направите нешто за да не заглавите во куќата. Обично, еден маж во семејството нуди да даде снег. Но, што правите ако е повеќе седентарен или постар? Препорачувате некои совети на американски експерти за трауматологија кои секоја година се соочуваат со стотици повреди поради снег и лопати.!
Прво, експертот Кара Смит од Фитнес центарот на Универзитетот Лојола во Чикаго тврди дека дејството на лопање снег е еквивалентно на брзо кревање тешки тегови во теретана . Значи, кога станува збор за чиста кондиција, потребно е да се загревате 5-10 минути пред секое движење на лопатата.
Ова може да се состои од движења на рацете во комбинација со брзо одење. Второ, лекарите целосно ја забрануваат оваа активност на луѓе кои имаат проблеми со грбот .
Потоа, корисни се и други препораки, како што се: носење облека во слоеви, за да може да се отстранат еден по еден, по подолг напор, во зависност од надворешната температура. Потоа, специјалистите препорачуваат лесна и мала лопата, за да избегнете големи тежини.
Исто така, така што силата е рамномерно распоредена, рацете треба да бидат на растојание од опашката на лопатата. Потоа, силата мора да доаѓа од нозете, а не од задните мускули, колената мора да бидат малку свиткани и колку што е можно, снегот мора да се турка и да не се крева.
Во никој случај не смее да биде фрлена над нејзиното рамо. Паузите посветени на вежбите се исто така корисни ИСТРАГИ . Тоа е важно хидратација да издржат ниски температури. Лекарите препорачуваат и избегнување на кофеин и никотин бидејќи тие преоптоваруваат срцето. Што се однесува до алкохолот, тој треба да се избегнува бидејќи предиспонира за појава на мраз и хипотермија.