CSID Што се случува Доктор Како да изгубите тежина по раѓањето CSID Што се случува Доктор
Се породивте и сакате да изгубите 3, 7… 10 килограми, но проблемот е што не успевате многу. Стомакот не сака да исчезне, целулитот и стриите се чесно место, а маснотиите ги има насекаде. Па, не сте сами! Сите мајки треба да се соочат со овој предизвик. CSID ви дава неколку совети за да не се претворите во очајна мајка!
По раѓањето, телото е целосно модифицирано. Ставате во просек помеѓу 10 и 13 килограми во споредба со првичната бројка. Базенот е широк, матката исто така е поголем, што објаснува зошто стомакот ви останува подуен подолго време. Не ставајте нетрпеливи затоа што е апсолутно нормално!
Не можете да бидете исти како пред првата секунда по породувањето. За да може кожата да ја врати тоничноста, потребни се 5-6 месеци, а за да ја вратите фигурата, треба да бидете трпеливи не помалку од 9 месеци.!
Кога започнувате диета за слабеење?
Од првите месеци од животот на вашето бебе, малку е тешко да се започне диета, да бидам искрен. Малиот дури не ви дава време да дишете, а времето што останува помеѓу доењето, шопингот и изгубените ноќи е потребно за да ја вратите својата сила.
Покрај тоа, во овој период диетата не се ни охрабрува, бидејќи последните работи што ви требаат се недостатоци на храна.
Почекајте неколку недели пред да започнете со работа. Доењето веќе троши доволно енергија и промовира губење на тежината, но тоа не значи дека можете да се фрлите во секакви искушенија.
Обидете се да јадете балансирано, фокусирајќи се на калциум (млечни производи), железо (риба и месо на скара), чорби (зеленчук, месо) и пијте многу вода.
Совети за вашата фигура
Бидејќи вашиот распоред е вознемирен од доаѓањето на бебето, обидете се да не дозволите тоа да влијае на вашата исхрана. Не јадете стоејќи, голтајќи сè што имате, јадете редовно оброци, тивко, без брзање.
Со оглед на фактот дека сте дома цел ден, гризањето е многу примамливо! Ние го знаеме тоа. Ако не можете да помогнете, избегнувајте да ги купувате. Наместо тоа, наполнете го фрижидерот со овошје!
Одлучете се за храна без маснотии за пареа или готвење скара.
Јадете суво овошје и зеленчук, бидејќи тие содржат многу влакна и ве одржуваат сити до следниот оброк.
Не одлучувајте за драстична диета. Вашето тело е вознемирено после толку многу промени во секој случај. Сега не е време да го брутализираме. Најдобро е да изгубите 500 грама неделно. Добро е за вас и вашето здравје.
Спортува! Било што диета за слабеење мора да биде придружена со спорт. Но, бидете внимателни, за почеток ви е дозволено да правите само некои лесни движења, на рацете и нозете, бидејќи вашето тело е сè уште кревко. Пешачењето е идеално за слабеење и релаксација, затоа посветете му половина час на ден.
Со текот на времето, откако ќе се чувствувате подобри, можете да одите на пливање, џогирање, аеробик за да се елиминираат резервите на маснотии од телото. Во секој случај, обидете се да се одлучите за времетраењето, а не за интензитетот на вежбите.
Ако наидете на проблеми, самоуверено може да побарате помош од нутриционист или да побарате совет од наш специјалист, во делот прашања за специјалисти.