Зголемете ја сопствената продуктивност Како работи; блог - Тесиус

Зголемете ја сопствената продуктивност и живеете, научете и работите поефикасно? Сите го сакаме тоа. Секој има барем една личност во своето приватно или професионално опкружување чијашто продуктивност се чини дека не познава ограничувања. Постои, на пример, колега студент кој, покрај врвните оценки, работи и на доброволна основа, трча маратони и сепак наоѓа време за пријатели. Или другиот студент што работи кој ги завршува сите задачи двапати побрзо од сите колеги. Прашањето секогаш останува: „Како го прават тоа?“ Тесиус ви покажува како можете да ја зголемите вашата продуктивност и како да станете предмет на прашањето: „Како тој/таа го прави тоа?!“

Што е навистина продуктивноста?

Од економска гледна точка, продуктивноста е клучна фигура што ја отсликува врската помеѓу излезот и влезот. Излезот е резултат, а влезот е средство што го користиме за да го постигнеме посакуваниот резултат. Со цел да се постигне добра врска помеѓу вложената работа и приходот, постојат два различни принципа: минималниот и максималниот принцип. Значи, за да бидете попродуктивни, можете да ги намалите напорите или да ги поставите своите цели повисоко. На пример, многу студенти одложуваат со недели, а потоа учат многу интензивно за испитите непосредно пред да бидат близу. Според минималниот принцип, ова може да биде продуктивно ако оценката е исправна и можете да се справите со стресот.

Но, кога велиме дека сакаме да ја зголемиме сопствената продуктивност, ова обично значи дека сакаме поголем излез и исто така сме подготвени да вложиме повеќе напор во тоа. Ние сакаме да бидеме поефикасни. Но како?

Зголемување на продуктивноста - задоволување на основните потреби

Можете да бидете вистински продуктивни само кога вашите основни потреби се исполнети. Според пирамидата на потребите на Маслов, физиолошките потреби ја формираат основата. Бидете сигурни дека имате доволно спиење, урамнотежена исхрана и доволно вежбање.

спиење

Оптималната должина на спиењето варира од личност до личност. Седум до девет часа се дадени како добар просек. Најдобро е ако се обидете да спиете и да се будите приближно во исто време секој ден. Исто така, оставете ги мобилниот телефон и лаптопот надвор од кревет и избегнувајте да ги користите барем еден час пред да одите во кревет. Ништо не ја зголемува вашата продуктивност повеќе од започнувањето на денот одморен и енергичен.

Исхрана

Здравата исхрана ви дава енергија да го направите вашето секојдневие продуктивно. Два литра вода или незасладен чај, доволно јаглехидрати од извори на цели зрна, што е можно помалку преработена храна и малку шеќер се основното мото. Храната за мозок исто така може да помогне да се зголеми вашата продуктивност. Иако кафето може да ги подобри вашите перформанси на краток рок, треба да уживате во кофеинот умерено само доколку сакате да постигнете најдобри резултати. Не пијте ја вашата прва шолја кафе до еден час откако станавте за да добиете најголем енергетски поттик.

Движете се

Спортот и адекватното вежбање не само што го подобруваат кардиоваскуларниот систем, туку го подобруваат и расположението. Спортот едноставно ве прави попродуктивни. Додека постарите студии претпоставуваат триесет минути на ден да бидат оптимални, тековните студии препорачуваат двојно поголем обем на работа. Меѓутоа, ако управувате помалку, не треба да се грижите: Дури и два часа вежбање неделно имаат позитивен ефект врз вашето здравје и ја зголемуваат вашата продуктивност.

Продуктивно преку подобра организација

Ако навистина сакате да ја зголемите вашата продуктивност, подобрата организација е една од најважните лостови што можете да ги свртите. Преку добра самоорганизација можете да заштедите време, да го намалите стресот и да работите поефикасно. Вашите најважни предмети тука се календар, список со обврски и животна и работна околина што ви олеснува да ги завршите работите. Уредно биро ве повикува да напишете домашна работа повеќе од планина од разни работи што треба да ги отстраните пред да започнете.

Во основа, можете да работите на следниот принцип за да изградите добар систем: „Би требало полесно да ги враќате работите на нивно место отколку да ги оставате некаде.“ Тоа значи, на пример, да ги испразните пренатрупаните фиоки, за полесно пристапување и при рака да имате папки со литература за домашните задачи кога ви требаат. Размислете дали ќе имате корист од списание за куршуми. Исто така, постојат различни техники за управување со времето, како што е методот Помодоро.

Концентрација и мотивација

Зголемете ја продуктивноста со добра концентрација - звучи полесно отколку што е. Сепак, можете да помогнете во фокусот на скоковите избегнувајќи мултитаскинг и држејќи се подалеку од одвлекување на вниманието. Најголеми убијци на концентрација се вашиот мобилен телефон и работи што сè уште треба да ги правите, а сè уште не сте ги запишале. За ова треба да користите општ список за обврски. Запишете сè што ви поминува низ главата за повеќе да не ви зуи во главата! Исклучете го вашиот мобилен телефон или барем исклучете го и исклучете го од најблискиот опсег.

Покрај вашата концентрација, вашата мотивација обично игра подеднакво важна улога. Колку често се чувствувате немотивирано и затоа сте непродуктивни? Затоа треба да и ’дадете споредна улога. Мотивацијата е добра, на некој начин шлаг на тортата, но ништо повеќе. Потребно ви е само во ограничена мерка за да ја зголемите вашата продуктивност. Поважно е да направите навика да бидете продуктивни!

Зголемете ја продуктивноста со правилни техники на учење

Ништо не е попродуктивно отколку да научите погрешно. Ве чини време, стрес и нерви. Без разлика дали станува збор за часови пишување на индекс картички, ментално отсуство од работа додека читате или тврдоглаво меморирање без разбирање ... резултатот не е задоволителен. Откријте каков вид на ученик сте склони и оптимизирајте ги методите за учење. Одлични техники за учење за да ја зголемите вашата продуктивност вклучуваат:

Откријте што најдобро одговара за вас и за кој предмет. Останете флексибилни и рано променете ја вашата техника ако забележите дека не работи како што сакате. Убиец за вашата продуктивност, имено, може да произлезе и од принципот на потонати трошоци. Ова значи дека одржувате неефикасен начин на студирање бидејќи веќе вложивте многу време и напор, иако губите уште повеќе време. Заштитете се од оваа грешка!

Зголемете ја продуктивноста: Седум практични совети

Дишете правилно - тоа значи длабоко дишење во стомакот и користење на методот 4-6-8: дишете четири секунди, држете шест секунди и дишете осум секунди.
Направете кратки и многу паузи наместо една долга. Најдоцна по 60 минути концентрирана работа, треба да си дозволите пауза од пет минути.
Започнете ја вашата дневна листа на обврски со ставка што веќе сте ја одбележале. Дали станавте успешно или веќе во библиотеката? Ова е вашата прва проверена точка!
Користете алатки за продуктивност на вашиот компјутер и телефон што ќе ви помогнат да избегнете одвлекување внимание.
Не ја потценувајте важноста на вашето место на работа или студирање. Откријте каде можете да бидете најпродуктивни.
Застанете во точка каде што е лесно да се вратите.
Мементо Мори или нешто? Сфатете дека има само 24 часа во текот на денот и дека сте преспале една третина од тоа. Ако не сега, тогаш кога?

Тесиус ви посакува продуктивно време и ве придружува низ целите студии - од првиот мандат до дипломската теза и магистерскиот труд!