CSID Што се случува доктор Како НЕ да се претвори салата во калориска бомба! CSID Што се случува
Зборот „салата“ веројатно звучи како „диетална храна“, но дури и најздравите салати можат да се претворат во калорични бомби ако користите погрешен прелив.
Сигурен сум дека не треба да ви кажувам дека синото сирење или преливите од мајонез не се добри за вас или за вашата фигура. Сепак, не треба да јадете само празни лисја.
Еве неколку начини на кои можете да добиете вкусна салата со избирање на правилен облекување!
Избегнувајте сосови што доаѓаат во шишиња
Шеќер, сол, конзерванси - треба да продолжите? Правењето сопствено облекување е совршен начин да бидете сигурни дека не трошите празни калории. Покрај тоа, забавно е, вкусно и многу лесно се прави! Ако немате време да го направите ова секој пат кога јадете салата, направете поголема количина сос на почетокот на неделата и чувајте ја во фрижидер во добро затворен сад.
Поедноставно, поздраво!
Ако сте пред салата, во однос на сосот, побарајте само маслиново масло и оцет или маслиново масло и сок од лимон. Дома, може да измешате лажичка од секоја со многу малку сол. Ако сакате нешто дополнително, можете да додадете лажичка класична сенф. Некоја друга идеја? Маслиново масло и мед, или мала количина на омилени овошја, зачинети со… сенф! Ако сè уште не звучи пријатно, пробајте! Willе бидете изненадени од прекрасен вкус!
Само „здрави“ состојки бегаат од салатата
Наместо да користите мајонез како основа за облекување, пробајте сладок јогурт, тахини, авокадо или дури путер од орев. За повеќе вкусен облекување, измешајте 1 лажичка мисо паста, малку тахини и малку јаболков оцет. Додадете поголеми количини ако направите салата за повеќе луѓе.
Додадете зеленчук… многу зеленчук!
За поголем внес на исхраната, но со помалку калории, измешајте, користејќи мешалка, што повеќе свеж зеленчук и билки, заедно со малку маслиново масло и неколку капки оцет и сок од лимон. Вкусна опција: моркови и ѓумбир, спанаќ и магдонос, печени пиперки и оригано.
Декодирајте ја етикетата
„Со малку маснотии“ или „без маснотии“ често се преведува како „богато со шеќер“ или „екстремно високо со сол“. Дури и етикетите што означуваат производи „без шеќер“ може да содржат засладувачи што се уште поопасни за вашата фигура и здравје. Пазете се од готови соблекувални, и ако не можете да и помогнете, барем пробајте внимателно да ја прочитате етикетата и да ги „дешифрирате“ техниките за маркетинг.
Внимавајте на портите
Повеќето ресторани ставаат салати двојно поголема количина на облекување колку што е потребно. За да не ризикувате здравата салата да ја претворите во непријател на фигурата, нарачајте го преливот одделно и ставете помала количина на вашата чинија.
Размислете надвор од шишето
Салса, хумус, гвакамоле ... сите можат да бидат совршени замени за нездравите преливи. Овие сосови исто така можат да додадат значителна количина на есенцијални влакна, витамини и минерали на вашето тело! Повторно, не заборавајте на порциите! Дури и во случај на здраво облекување, две лажици салата се повеќе од доволно.