CSID Што се случува доктор Како стресот ве прави болни - CSID Што се случува доктор
Не е новина што стресот може да има големо влијание врз организмот, честопати на негативен начин - го зголемува ризикот од срцеви заболувања, придонесува за зголемување на телесната тежина и може да предизвика несоница и депресија.
И, како да не е доволно, долготрајниот стрес може да го ослаби имунитетот и да промовира рак.
Најчести состојби кои можат да се појават поради стрес
Истражувањето на американските научници од Универзитетот во Висконсин покажува дека продолжениот стрес може да го ослабне имунитетот, оставајќи го пациентот поранлив на автоимуни болести и инфекции. Затоа, не треба да изненадува што настинките и респираторните вируси се тесно поврзани со начинот на кој се справуваме со стресни ситуации.
- Двојно поголем ризик да станете дебели
Поголемиот дел од времето, начинот на кој успеваме да се справиме со стресот како возрасни се определува од начинот на кој го сторивме тоа како дете. Ако во детството се засолнувавме во храната кога родителите нè караа или добивме лоша оценка на училиште, а последиците не беа многу видливи поради метаболизмот, истото не може да се каже за периодот на зрелост.
Откако ќе достигнеме зрелост, треба да разбереме дека одредени ситуации може да се избегнат или да се контролираат со управување со нашата емоционална состојба. Ако рокот на работа или противзаконска дискусија ве стават под дополнителен стрес, не треба да ја гледате храната како прибежиште, бидејќи телото веќе го нема истиот механизам за согорување на маснотиите како во детството. Се што е дополнително и нездраво се депонира, а тоа најдобро се гледа во загрижувачките бројки за глобалната стапка на дебелина.
- Промовира рак на кожа
Научниците откриле дека долготрајниот стрес може да го забрза развојот на најопасната форма на рак на кожата, меланом. Причината зошто стресот може да го има овој ефект е норефинефринот, ослободен хормон на стрес, кој активира одредени ензими кои го стимулираат растот на крвните садови присутни во туморите, со што се забрзува растот и ширењето на клетките на ракот.
Редовно вежбање, храна како што е свеж зеленчук и овошје и посно месо, но и умерено консумирање алкохол треба да бидат вашето мото за да се справите со стресот.
- Стресот ја намалува мозочната активност
Драги студенти, запомнете! Стресот пред испитот може да влијае на вашата способност да запомните и разберете. Во студија на две групи студенти кои се подготвувале да полагаат важни испити, откриено е дека оние кои се помалку под стрес подобро се справуваат со задачите што им се дадени, а мозочната активност е многу поинтензивна, имено внимание, препознавање. и организацијата беа многу подобри отколку во групата на многу стресни студенти.
За да избегнете стрес за време на многу напорни периоди, препорачливо е да: слушате релаксирачка музика, да правите вежби за истегнување со отворен прозорец, да прошетате во паркот, да бидете понежни со вашата сакана и да се обидете да ја обоите вашата соба во боја што не заморува око и психа (добар пример е зелена).
- И стресен, и депресивен
Повеќе од 45% од случаите на депресија се припишуваат на прекумерен стрес на работа, според студијата спроведена на примерок од 1.000 вработени. Притисокот на времето за извршување на задачата резултира со емоционална нерамнотежа и почеток на стрес.
За некако да го олесните чувството на краен рок, направете ја канцеларијата пријателски простор, оставете ја фотографијата на вашата сакана на повидок, направете домашно растение и редовно паузирајте за да се оддалечите од компјутерот. Исто така, не заборавајте да земете длабок здив, да ги организирате вашите задачи во календар и да поставите остварливи цели.