Берлин „Паузирав“ - Берлин - Тагесшпигел мобил
Мрзлива зима излегува лошо: со прекумерна тежина, проблеми со циркулацијата или депресија. Што помага? Премести се! Нашите автори тестираат нови и класични производи: тренинг со вибрации, на пример, гимнастика во сауна или затворена планина
Јога за сауна. Кога ќе го направам зајакот и ќе навивам многу мал, јас скоро се гушам затоа што маичката ми се лепи за нос кога вдишувам. Моите раце не можат да ми помогнат, тие се споени некаде зад мојот грб. Ова е единствениот лош момент. Очекував многу повеќе лоши моменти. Јас направив Бикрам јога.
Јогата на Бикрам е измислена од господинот Бикрам, поточно: индискиот учител по јога Бикрам Чудури во Лос Анџелес во 1970-тите. Напорен тренинг под екстремни услови, тоа е Бикрам јога, вели лексиконот за јога. Треба да биде синтеза помеѓу традиционалната јога и западните трендови за фитнес. Но, посебна работа е температурата: во просторијата за јога Бикрам е 38 степени. Можеби ќе помислите: Phew! Но, кога ќе влезам во новото студио во Берлин-Мите, мислам: Ах! И замислете колку е убаво да се влезе тука кога надвор е одвратно студено во ноември.
Јас носам премногу. Премногу. Шорцеви за вежбање во должина на колена, широки маици - другите прават гимнастика во жешки панталони и градите. Ние правиме 26 јогиски вежби 90 минути. Застанете на едната нога. Јазол две нозе. Истегнете ја 'рбетот (зајак) или компресирајте го (камила). Сето тоа е прилично исцрпувачко и ние сме многу фокусирани. Ние правиме гимнастика пред wallид на огледала за да го провериме нашето држење на телото. Го гледам само моето розово лице. „Погледнете го врвот на носот“, вели тренерот Беате, кој свитка со едната нога на другата, дури и без да се тресе. Додека лежам на грб и се обидувам да дишам мирно, го слушам вентилаторот на грејачот и мислам: Не треба да биде постудено. Вие сте толку прекрасно дома во топлината. Дали некогаш ќе се натерам повторно да трчам во студениот, влажен парк ... Не знам.
Bikram Yoga Berlin Mitte, Neue Schönhauser Straße 18, 3-ти двор, телефон 3087 87 83. Понуда: 15 курсеви неделно. Понуда за отворање: десет пати за десет евра и месечни билети за 95 до 870 евра. Јограм Бикрам во Кројцберг: Гнејзенаустраже 2, телефон 6956 55 22.
Wallидот за качување. Млади, силни луѓе, мускулести, големи раце како Винер Шницел. И јас сум точно во средина. Може да биде нејзиниот татко, барем. Мики мускули, тенки телиња макарони. Зошто сум тука и онака? Искачи се. Кој излезе со оваа идеја?
За среќа, тука е Јохана. И Јохана не толерира одложување. Облечете го вашиот ремен, вели шефот на пробната обука, ставете го јажето и одете. Горе! Планината повикува.
Како? Таму горе? Вертикалното воопшто не е израз. Бели wallsидови, црвени wallsидови со незгодни настрешници се издигнуваат високо како црковна кула до покривот на салата. Тоа се само 15 метри, вели Јохана. Знам дека лаже за да ме увери. Веројатно 50 метри, стомакот прави чудни движења.
Останатите, оние со рацете од шницел, веќе се на половина одгоре, ги грабнуваат овие шарени рачки како да се рачки за кригла за пиво, влечат, ingубопитуваат и шират. Неделна прошетка во вертикалата. Обука која тешко може да биде поцелосна. Бидејќи качувањето користи мускули за кои тешко дека сте знаеле дека порано постоеле. И им дава на зимите уморни тела еластичност слична на тигар.
Планината повикува погласно. И сега појасно ми се јавува. Бидете смирени, ништо не може да се случи, јас сум цврсто на јаже. И Јохана гледа. Први костец, први удари, да, повлечете, притиснете, оди подобро и подобро, оди побрзо и побрзо, проawевање бездна под мене, голема надморска височина, лево цвета еделвајс и десно гентијан, горе! Следно зафаќање, дивокоза се жали, пакет од кобера лета далеку . Ние сме прекрасни планини, сончеви височини, планински скитници. Следен стисок, следен чекор. Адреналин, ендорфин, хормони на среќа.
Само да не беше тоа црвено нешто. Таа тркалезна, мазна, одбивна работа. Се држи до wallидот како жаба. Треба да е рачка, а? Но, како го зграпчуваш, како фаќаш крастава жаба? Фатени, се лизна. Уште еднаш. Повторно се измолкна. Пулсот станува побрз. Што да се прави? Можеби тоа жолто пенкало горе. Малку колку плута од шише. Како го зграпчуваш? Безнадежен. Пот. Десната нога почнува да се жали. На крајот на краиштата, стоев на овој мини удар веќе цела вечност. Почнува да трепери, „машина за шиење“ е она што значи во алпската терминологија. И црвената жаба ми се смее. Јохана, помогни, разбери, пушти ме овде, Јохана. Волфганг Просингер
Magic Mountain GmbH, Böttgerstraße 20-26 во Свадба, телефон 88715790, влез 12-14 евра, пробен курс 30 евра. Качување е можно и во салата за качување Т-Хол, Тиеманстрасе 1 во Нојкелн, телефон 68089864. Дневен билет од 10 евра, пробна лекција 30 евра.
Тренер за вибрации. Уште 17 секунди, вели Патрик, мојот „личен тренер“. Како? Но, додека сеуште? На крајот на краиштата, треба да биде само десет за седум секунди. Десет секунди е одлично! Од таму, вечноста станува податлива, поделена на десет единици. „Fitvibe“ сигнализира десет пати, тоа е уредот: мала плоча во боја на антрацит, десет сантиметри над подот, рачка на висина на раката, дисплеј. Стоите на плочата и вежбате мускули. И вибрира. Десет сигнали, тогаш има разбирање. Тогаш е готово. Да, тоа може да се направи, дури и со пудинг колена и гумени телиња и тунелски вид. Од десет може да сметаш, девет, осум, проклето, каде е седумте? Сквотот пониско, вели Патрик. Но, тоа не е можно, мислам дека, тогаш гуменото теле ќе пукне. Шестмина Зошто е тука одеднаш толку жешко?
Еве. Холмс-Плес, Фридрихстрасе, фитнес студио, прв кат; овде, каде сега се појавува необјаснива магла, која ги проголта сите други. И Патрик го нема. О не, тој е сè уште таму. Можете да го слушнете како зборува. Согорувањето на маснотиите исто така би се активирало. Сега тројцата би биле одлични. Но, петорката сè уште ја нема.
Обука за вибрации? 50 секунди на 25 херци, можеби и повеќе. Добри вибрации. Тридимензионални, неправилни вибрации, против кои вашето тело нема шанси, не може да се прилагоди. О, нема шанси! Директно во вашите последни влакна - 100 проценти каде што конвенционалната обука за сила достигнува само 40. Ги стимулира мускулите. Ги олабавува зглобовите. Ослободува хормони. Фирми сврзно ткиво. Тогаш се чувствувате така, вели Патрик и со неговиот импозантен 1,95 се градите пред вас во најдобриот стил на градење на каросерија. Обука за вибрации. Дали е сосема нов. Имаат развиено спортски научници. Ова го прават долго време на рехабилитација. Ова не се чувствува како рехабилитација.
Обука за вибрации. Горниот дел од телото. Мускули на грбот. Бицепс. Ништо не е поштедено. Тоа е тоа, добро, одлично - уредот очигледно се чувствува одговорен за целото тело. Ја олабавува напнатоста. Го зајакнува пасивниот мускулно-скелетен систем. Го ублажува стресот. Вели Патрик и сфаќа: Расклопувам. Јас веројатно изгледам како порано Зоетемелк во Алпе Дуез. Блед. Исцеден Косата се држи до челото. Да се потресе е исцрпувачки. Патрик има разбирање. Уредот можете да го користите и за релаксација, две минути, 30 херци: легнете пред него, на подлога, со нозете на него. Патрик вели дека две сесии неделно би биле добри, по половина час. Исто така ја подобрува координацијата. Одлучно на долг рок. На краток рок, се поставува прашањето - како потоа да се спуштите по скалите? Аксел Ворнбјум
Употребата на опрема за тренирање со вибрации секогаш чини дополнително, и не е премногу кратко: На местото Холмс, телефон 20624949, 30 минути за членовите 10 евра, за гостите 15 евра (гостите можат да дојдат трипати, тогаш тие треба да станат членови). Исто така во Асприја (само како член), Карлсруер Страже 20, телефон 890688810, уредот се вика Енергетска плоча, 20 минути 10 евра, картичка со пет лица со тренер 45 евра, десет картичка 79 евра. Или во продавницата на продавачите, Бизмаркстрате 97, телефон 3121110, десет-картичка за 20-минутни единици 98 евра; членството не е потребно тука.
Курс за бокс. Сè започнува со тоа што јас стојам на постојката на трамвајот и трамвајот до Вајсенси не доаѓа. Ќе доцнам! Што велат тие за тоа во боксерскиот храм? Дали треба да направам pushups? Првата пот. Во 18 часот и две минути, срцето ми чукаше, влетав во ходникот. Околу 20 мажи се потеат во редови од двајца под немилосрдна неонска светлина. „Застани назад“, вели обучувачот. Учествувам: скокови со молња во сите варијации, трогање на самото место, кругови на колк, истегнување. „Петиците до задникот, побрзо, побрзо“, командува тој. Морам да се смеам - на мојот среден час по јога, сега ќе гласеше: „Почувствувајте ја енергијата што тече од ногата чи во соларниот плексус.“ Во боксерскиот храм тие ги нарекуваат работите со своето име, инаку очигледно важи правилото: замолчи . Многу пријатно за некој од комуникациската индустрија! Тогаш забележувам дека другите гимнастичарки држат мали тегови во рацете.
Подоцна, тренерот ме учи на основното држење на боксот. 30 минути бокс во сенка пред огледалото. Се потам луд, но се чувствува добро. Обучувачот го коригира мојот став. Јас срамно носам тренерка слична на мало девојче, светло сина. Кога тренерот ќе забележи дека сакам да ги спуштам тупаниците за краток момент за да ја соблечам јакната, тој ми рече: „Одморав да паузирам?“ Потоа ми става завои и ми става вистински боксерски ракавици - јас, тоа Бантамик, подготвен сум за битката во векот со страшната вреќа со песок. Земи го тоа! И сега ова! Додека напредните играчи спарираат од соседната врата, јас ги кревам рамената, го штитам лицето и одам напред и назад. Кога удирам, издишувам, грчејќи како минијатурно пони. За краток момент се плашам дека вреќата со песок може да се одмазди. Исто така, релативно брзо се враќа во мојата насока, но јас патувам, избегнувам. Обучувачот кажува добра реченица: „Човече, не грижи се, ти си најмладиот!“ Морам да се насмеам.
И за краток момент замислувам дека вреќата не е вреќа, туку личност. Многу специфична личност. Функционира.
По 90 минути, следат неколку исклучително непријатни вежби за партнери за стомакот: стомачни, на пример. Можам да направам единаесет последователни - можеби и затоа што целосно странец со неверојатни стомачни мускули седи над мене. Тој управува со 30. Тоа е тоа. Прилично е осамено во соблекувалната на жените. Мажите одат на пиво без мене. Естер Когелбом
Boxtempel Wei Weensee, Lehderstrasse 42-43, телефон 0172/6069423. Боксот е во вторник во 20 часот и во петок во 18 часот. Треба да се регистрирате однапред на пробна лекција. Точноста се препорачува. Ништо за слаби нерви. Фитнес варијантата се вика Тае Бо или Фит Бо. Во многу студија.
Бар тенис на маса. Заради забавен настан. Ако ова навистина беше за забава, јас дефинитивно не би гримасала така. Секој удар до крај ме нервира. Засрамен сум за секоја топка во мрежата. Можеби затоа што не се срамам само пред соиграч, туку точно пред 20. Што во барот „Др. Понг “се игра во Пренцлауер Берг, повеќето од нив сè уште знаат од училиште:„ кинески “се нарекува во професионални кругови, некои исто така велат„ Рундлауф “или„ пинг-понг за сиромашните “. Правилата се едноставни: само удрете ја топката преку мрежата, брзајте на другата страна, редете, почекајте, удрете повторно, трчајте повторно. Ако не успеете, вие сте елиминирани. Последните двајца одлучуваат за победникот меѓу себе, тогаш сè започнува одново.
Некои гости играат како и да го поминуваат целото свое слободно време тука. Или тајно вежбајте дома во подрумот. Во секој случај, истите момци секогаш се пласираат во финалето - и, за жал, секогаш се истите момци кои се исфрлени на почетокот на новата рунда. Јас на пример. Тешко дека можам да зборувам за спортот во моите кратки задачи. И какви калории ќе изгубам во тој процес, веднаш повторно го јадам затоа што пијам пиво за време на играта. На крајот на краиштата: ако ја држите палката во едната рака, а шишето со пиво во другата, не можете да запалите цигара. Воопшто не е толку нездраво, тенискиот пинг-маса во пабот. Себастијан Лебер