CSID Што се случува доктор Колку магнезиум треба да консумира возрасен човек на ден CSID Што има
Магнезиумот е секако еден од најважните минерали во нашето тело, го користат сите органи, особено срцето, мускулите и бубрезите. Ако страдате од хроничен замор и слабост, грчеви во мускулите, може да имате ниско ниво на Mg во вашето тело.
,Магнезиумот обично се поставува во коските и органите, од каде што се користи во различни биолошки процеси. Затоа неговиот недостаток не може да се тестира со едноставен тест на крвта, што е скоро ирелевантно кога станува збор за мерење на нивото на магнезиум во организмот. Поради тоа, недостатокот на овој минерал е познат и како „невидлив недостаток“.
Возрасно лице треба да консумира повеќе од 300 милиграми магнезиум на ден'' Тој вели нутриционист Флорин Јоан Баличниќ за ЦСИД.
Се чини дека улогата на магнезиум во здравјето е потценета досега, овој минерал е присутен во над 300 видови на ензими во организмот, имајќи важна улога во процесите на детоксикација.
Магнезиумот е потребен за:
- активирање на мускулите и нервите
- одговорен за ослободување на енергија во организмот со активирање на аденозин трифосфат (нуклеотиди кои складираат и пренесуваат енергија во клетките)
- помага при варење на протеини, јаглехидрати и масти
- е „претходник“ на серотонин, важен невротрансмитер
Храна богата со магнезиум е спанаќ, кеale, грав, ореви, семки од тиква и сончоглед од авокадо. Бидете внимателни, авокадото содржи над 30% растителна маст и не може да се јаде постојано!