CSID Што се случува Доктор Краткиот и интензивен напор ни помага да изгубиме тежина! CSID Што се случува докторе
Ако сакате, не мора да вежбате со часови по ред
на телесната тежина. Неколку минути постојан напор се доволни:
го забрзува метаболизмот, а калориите ќе продолжат да се трошат
неколку часа по тренингот. Ова го научив за еден час
Тонинг, со тренерот Балаш Физеси.
Не треба да зборуваме на ист јазик сè додека се преселиме
унисоно. Се чини дека ова е мотото што стои зад Балаш Физеси,
Успева меѓународен тренер за фитнес, по потекло Унгарец
соберете големи групи „ученици“ низ теретаните низ
светот. На почетокот на октомври имав можност да учествувам во
една од неговите часови во Тонинг, одржана во Пескариу Спорт
& Спа Програмата составена од младиот тренер се состои од 5
вежби, секој од нив се практикува според шема од 4
нивоа.
Така, на првото ниво, движењата се подостапни исто така
почетници, бидејќи, достигнувајќи го четвртото ниво,
степенот на тешкотија веќе треба да биде предизвик за нив. Ова од
следната фаза е, всушност, основата на обуката затоа што,
вели Балаз, неколку минути од крајот - имено 4, на часовникот!
- ги активира мускулите и го забрзува метаболизмот. движења
не мора да има за цел развој на мускулите, туку тонирање
целото тело, зголемување на издржливоста и активирање на изгореници
калории како ефект после тренинг.
Краток, но интензивен!
Студија
Норвежанецот од 2003 година го демонстрираше следново: толку повеќе
интензивен физички напор за време на еден час спорт, уште повеќе
забрзана ќе биде стапката на согорување на калории по запирање
физичка активност. Во суштина, неколку часа откако ќе ја напуштиме салата
спорт, метаболизмот ќе работи „континуирано“, топејќи ги мастите.
Норвешките истражувачи покажаа дека ако сакаме да изгубиме тежина
во најкус можен рок, интензитетот е поважен отколку
времетраење кога станува збор за спортот. И, како што вели Балаз, 4
минути се доволни!
Прочитајте повеќе во печатеното издание на списанието Што ако
Се случува, докторе?
Фото: Михаи Даскалеску