CSID Што се случува доктор Медитеранската диета ве штити од дијабетес - CSID Што се случува доктор

Ако сте решиле да ја промените вашата исхрана, изберете здрава исхрана. Со оваа опција имате две предности: се храните здраво и спречувате појава на болести како што се кардиоваскуларни болести и дијабетес.

Една од најефикасните диети е медитеранската и каде на друго место можете да кажете дека е исто така вкусна! Медитеранската диета се заснова на маслиново масло, ореви, овошје, житарици, зеленчук и риба. Познато е дека такви диета помага во спречување на срцеви заболувања, но малкумина знаат дека се препорачува и за превенција од дијабетес и особено за да им се помогне на оние кои имаат генетска предиспозиција да развијат таква состојба.

Истражувачи од Универзитетот во Навара во Шпанија спроведоа студија на 13.000 луѓе со зголемен ризик од развој на дијабетес, според која секој втор испитаник ги исполнува сите „неопходни услови“ за развој на вакво заболување. Покрај намалувањето на потрошувачката на маснотии и алкохол, на испитаниците им беше препорачано да започнат а диети врз основа на природни растителни производи.

После 4 години, тестираните беа повикани на конечни заклучоци. Следејќи ги анализите, беше постигнат повеќе од задоволителен резултат: предложената медитеранска диета беше успешна 83%. Интересно беше и тоа што групата што беше следена во овој експеримент беше составена од постари луѓе, поранешни пушачи со многу висока стапка на дијабетес во семејството.

Диета вклучува големи влакна, малку маснотии и умерена потрошувачка на алкохол. Клучниот елемент на диетата е употреба на свежо маслиново масло секој пат кога готвите, во салати и други јадења.

---