CSID Што се случува Доктор Моно диета една храна една недела - CSID Што се случува
Моноторната диета или моно диетата е шема на храна што вклучува јадење храна од една група, неколку дена или дури една недела. Во 2016 година, оваа диета стана популарна откако волшебникот Пен ilилет напиша во својата книга „Престо! Како направив да исчезнат над 100 фунти и други волшебни приказни “. како успеа да изгуби тежина со овој стил на јадење.
Како да се следи моно диетата?
Постојат неколку видови на моно диети и неколку начини на кои можете да го следите овој план на исхрана. Една од најчестите опции е да јадете иста храна на секој оброк. На пример, компири, јаболка или јајца. Други, пак, се одлучуваат за состојки од специфични групи како месо, овошје или зеленчук. Не постои специфичен водич, но ако сакате да изгубите тежина, мора да го следите една или две недели. Со текот на времето, друга храна, како што се супи, салати, смути, може да се воведе пред да преминете на здрава и урамнотежена исхрана.
Која храна да јадете?
- компири
- јаболка
- јајца
- млеко
- банани
- круши
- Лубеница
- Чоколадо
- грејпфрут
Можете исто така да додадете групи на храна ако не сакате да јадете иста храна на секој оброк:
- овошје
- зеленчук
- месо
- мешункаст зеленчук
ризици
Моно диетата може да биде поврзана со некои потенцијални несакани ефекти.
Зголемување на недостаток на хранливи материи. Бидејќи вклучува консумирање иста храна или групи на храна неколку дена или дури една недела, дури и најбогатата храна со хранливи материи може да доведе до недостаток на специфични витамини и минерали што му се потребни на телото. Така се јавува недостаток на хранливи материи. На пример, ако јадете само банани, нема да имате доволно протеини, здрави масти, железо, калциум, витамини А и Б12.
Промовира нездрави навики во исхраната. Поттикнувањето да јадете единствена храна или единствена група на храна воопшто не е здраво. Покрај тоа, истражувањето сугерира дека следењето на лоша диета може да го зголеми ризикот од нарушувања во исхраната и состојби како што се дебелина и дијабетес тип 2.
Тоа е рестриктивна диета. Моно диетата е една од најограничувачките диети, бидејќи ги елиминира повеќето јадења што сте навикнале да ги јадете. Речиси е невозможно да јадете доволно калории и микроелементи потребни од една единствена група на храна или храна, поради што моно диетата прави да се чувствувате слаби, гладни и уморни.