CSID Што се случува Доктор Најдобри совети за здраво варење - CSID Што се случува
Дигестивниот систем е комплексна и совршена лабораторија, која се состои од дигестивен тракт (усна шуплина, фаринкс, хранопровод, желудник, тенкото црево, дебело црево) и анексијални жлезди (плунковни жлезди, црн дроб, панкреас). Изборите на храна, хидратацијата, вежбањето, редовните оброци имаат важна улога во одржувањето на здравјето на дигестивниот систем. Еве ги најдобрите совети за добро варење!
Оптималното варење игра клучна улога во одржувањето на здравјето на организмот. Преку сложен процес, дигестивниот систем е оној кој ја трансформира чистата храна во енергија и супстанции неопходни за синтеза на телесните ткива. Занемарувањето на здравјето на дигестивниот систем може со време да доведе до некои дигестивни проблеми, а со тоа и до здравствени проблеми. Храната и начинот на живот имаат директно или индиректно влијание врз здравјето на дигестивниот систем. Значи, еве неколку намирници кои го олеснуваат варењето на храната.
Додадете храна богата со растителни влакна секој ден во менито
Влакна се наоѓаат во цели зрна, како и во зеленчук, мешунки, овошје и се клучот за оптимално варење. Луѓето кои се на редовна диета немаат проблеми како запек. Всушност, потрошувачката на влакна помага и да се избегнат болести како што се хемороиди, дивертикулоза, синдром на нервозно дебело црево. Вклучете во исхраната трици од пченица, трици од овес, ореви, семиња.
Јадете маснотии, но во умерени количини
На телото му се потребни масти за правилно функционирање, но не трошете премногу маснотии, тие можат да го забават дигестивниот процес и запекот полесно да се зафати. Изберете посно месо.
Јадете брзо!
Воспоставување редовен распоред на оброци и закуски е исто така корисно за совршен дигестивен систем.
Пијте доволно вода!
Варењето не може да се направи правилно од А до Ш без вода. Луѓето кои не пијат доволно вода дневно почесто се жалат на проблеми како што се запек.
Избегнувајте пушење, алкохол, стрес
Сето ова, исто така, има негативно влијание врз правилното функционирање на дигестивниот тракт. Пушачи, алкохоличари, но и супер стресни луѓе почесто се жалат на проблеми како што се металоиди, надуеност.
Прошетајте, спортувајте!
Овој пат ви ги претставуваме не само придобивките од вежбањето за одржување на физичкото здравје, менталното здравје и одржувањето на телесната тежина, туку и придобивките од вежбањето за оптимално варење. Движењето го олеснува распаѓањето на храната во дигестивниот тракт и спречува запек.
Јадете јогурт секој ден
Пробиотиците, здравите бактерии - природно присутни во дигестивниот тракт - се исклучително неопходни за здравјето. Тие помагаат да се апсорбираат хранливите материи, да се зајакне имунитетот, да се намалат негативните ефекти на антибиотиците. Ги има во јогурт, кефир, кисели краставички.
Јогуртот е корисна храна за варење и треба да се интегрира во исхраната.
Всушност, благодарение на уникатниот квасец Bifidus ActiRegularis од јогурти Активиа, Романското друштво за исхрана ги препорачува производите на Активиа секој ден, како дел од урамнотежена исхрана. Секој јогурт Активиа содржи милијарди ферменти на Bifidus ActiRegularis кои штом еднаш во цревната флора, придонесуваат за рамнотежа на организмот.
На пазарот, има над 20 сорти активирани јогурти со Bifidus ActiRegularis: обичен јогурт, јогурти со цели зрна и овошје, јогурти за пиење со или без овошје, палета појадок, врв од житни култури, јогурти со семе (природни или со овошје и житарици).