Дозволено многу маснотии! Вистинските момци сега се на диета против куршуми - ФОКУС онлајн
Дејв Аспреј од Силиконската долина својата диета ја нарекува отпорна на куршум. Има неколку фиксни правила, дозволува многу маснотии и ветува повеќе енергија и кондиција. Ова особено им се допаѓа на младите мажи. За возврат, тие пијат кафе со снегулки од путер наутро.
- Исхраната со куршуми се потпира на маснотиите како извор на енергија.
- Ветува губење на тежината до една фунта на ден.
- Основата на диетата е кафе со путер и кокосово масло.
60 проценти маснотии, 20 проценти протеини и 20 проценти јаглени хидрати во форма на органски зеленчук и зелена салата - тоа е принципот на диета за заштита од куршуми. Ветува до 500 грама помала тежина на ден, повеќе енергија и радост. Дејв Аспреј од Калифорнија го разви и го направи негов бизнис.
Со концептот, тој првенствено апелира до млади мажи кои се како него пред 20 години: прекумерна тежина, немоќна и уморна. Поранешниот ИТ-претприемач од Силиконската долина покажа како недостаток на здив, нефокусиран буцкаст може да стане широк буден модел на фитнес. Тој ја нарекува трансформацијата „биохакантна“ благодарение на исхраната со исклучително маснотии и малку јаглени хидрати.
Сè треба да биде научно докажано
Аспреј извлече од фондот на модерната нутриционистичка наука за својата диета. Во книгата „Исхрана со куршуми“, на почетната страница на компанијата и на неговиот блог, тој се осврнува на стотици научни трудови кои го поддржуваат неговиот начин на исхрана и начин на живот.
Ова се главните принципи на диетата со куршум:
- Нема броење калории, нема упатства за времето на оброците, нема ограничувања на количината, додатоците на храна се дозволени.
- Само рецепта од прва класа, природна храна, по можност органски квалитет
- Шеќерот е забранет, енергијата треба да доаѓа од здрави масти.
- Многу зеленчук и салати, малку овошје
- Воздржете се од житарки и мешунки
- Месо само од пасење животни, риби и морски плодови (без одгледувани производи)
- Ако е можно, сурово млеко и производи од сурово млеко
- Без засилувачи и бои за вкус
- Ако е можно, малку загревајте ја храната
- Многу зачини и билки
Stiftung Warentest ги претставува победниците за 2017 година
Исхрана предигра: кафе со дебели очи
Основата и јадрото на диетата Аспреј е „кафе без куршум“: филтер кафе, путер и масло. Целиот појадок се состои од малку одвратно звучно пијалок. Тоа треба да ве направи ментално будни и физички подготвени цело утро. Аспреј ја копирал големата кукла путер како извор на енергија од хималајските народи, тие секогаш збогатувале чај со путер од јак. Маслото мора да содржи многу триглицериди со среден ланец. Маслото од МЦТ е нешто како кокосово масло.
Видео: „Кафе непробојно кафе“ - Со ова кафе имате енергија цел ден
Со ова кафе имате моќ цел ден
Мастите од МКТ ве прават тенки, но само малку
Во врска со квалитетот на мастите во МКТ, Антје Гал од германското друштво за исхрана вели: „Тие се вари полесно од другите масти. Тие ја зголемуваат потрошувачката на енергија и на тој начин ви помагаат да изгубите тежина. “Сепак, телото се навикнува на МЦТ масните киселини по околу две недели. Тогаш веќе нема никаква предност во однос на нормалната маст. „Максималната заштеда од 120 килокалории на ден преку МЦТ масти исто така не е сензација“.
Куршумот продава специјално кафе и чисто масло од МЦТ по високи цени, но масното кафе лесно може да се направи: голема чаша јак филтер кафе, лажица органски путер, лажица кокосово масло. Пена сè во миксер. Без шеќер!
Вкусот и конзистентноста се навикнуваат, но: Повеќето тестери навистина се радуваат на забележителен енергетски притисок без да чувствуваат глад.
Кофеин и маснотии: започнете го денот
За нутриционистите, ова не е магија: Силното кафе ги буди духовите. Маснотиите гарантираат дека кофеинот достигнува крвоток на одложен и траен начин. Покрај тоа, путерот и маслото ве исполнуваат без да го оптоваруваат дигестивниот систем - за разлика од вообичаениот појадок со ролна. И: Секој што е навикнат да го започнува денот без појадок ќе го најде масното кафе како извонреден енергетски удар.
За останатите оброци има „патоказ“ отпорен на куршуми што ја дели храната на добра, добра и лоша според принципот на семафорот. Оптимален оброк против куршум ќе биде авокадо и пушен див лосос, но исто така и спанаќ со измачено јајце или бифтек со аспарагус.
Никој не може да издржи толку многу маснотии на долг рок
Стефан Кабиш од Германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE) има многу практични забелешки на диетата против куршуми: „Сигурно се препорачуваат моно- и полинезаситени масни киселини, но мора да се земе во предвид толеранцијата (гастроинтестинален тракт), како и практичната ( Imp) можност за трајно сместување на големи количини од тоа во централноевропската диета “.