CSID Што се случува доктор Најдобри и најлоши диети за слабеење за пациенти со
Има многу придобивки од губењето тежина, особено за луѓето со дијабетес или оние со предијабетес. Покрај намалувањето на вишокот тежина, правилната диета помага во регулирање на шеќерот во крвта, го балансира крвниот притисок и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Но, ремените за слабеење се меч со две острици за дијабетичарите, бидејќи калориските ограничувања или прескокнувањето оброци можат да го загрозат нивното здравје.
Па, како да изгубиме тежина и да не го свртиме шеќерот во крвта наопаку?
Прво, ние се грижиме за порциите на храна (со акцент на јаглехидрати!) - што е можно помалку слатки и производи богати со шеќер. Така, го одржуваме шеќерот во крвта под контрола и го намалуваме бројот на калории.
Потоа, важно е да се направи „здрава чинија“ - половина зеленчук, една четвртина протеини, една четвртина јаглехидрати.
Да преминеме на најдобрите и најнесоодветни диети за дијабетичари!
Диети за дијабетичари, препорачани од лекари
Првично дизајнирана да го врати крвниот притисок во нормала, оваа диета се покажа како ефикасна и на други нивоа. Диетата „Даш“ вклучува јадење овошје, зеленчук, житарки, храна со малку маснотии, шеќер и натриум.
Оваа диета се заснова на навиките во исхраната на жителите на Грција, јужниот дел на Франција и Италија, кои консумираат малку месо и многу зеленчук, ореви и храна богата со здрави маснотии (авокадо, риба, маслиново масло). Се препорачува да се консумираат ограничени количини слатки, јајца и пилешко месо - само неколку пати неделно - и да се јаде црвено месо не повеќе од 3 пати месечно.
Без млечни производи, без месо! Дозволени се јајца од д-р и, изненадувачки, сирење. Можете исто така да се одлучите за флекситарна диета, која е претежно вегетаријанска, но дозволува повремено консумирање месо. Таквата диета изнесува 1500 калории, поделена на следниов начин: 300 калории за појадок, 400 калории за ручек, 500 калории за вечера и две закуски од по 150 калории.
Диетални диети контраиндицирани за дијабетичари
Ваквите диети се екстремни, кои вклучуваат многу мал внес на калории и консумирање само на одредени категории храна. Вака изгледа врвот на најопасните диети за дијабетичари!
Ако сте дијабетичар и сакате да изгубите неколку килограми, најдобро би било да одите кај дијабетолог, кој може да препорача соодветна диета.!