CSID Што се случува Доктор Никогаш нема да изгубите тежина јадејќи вакво нешто! CSID Што се случува докторе
Свечено си ветивте дека овој месец ќе воспоставите програма за слабеење, но како и обично, повторно се појавува нешто што ве прекинува. И неизбежно, се враќате на старите навики. Вклучувајќи диета полна со храна што не прави ништо друго освен да ве дебелее. Она што можеме да го направиме за вас е да ви кажеме што да исфрлите од фрижидерот пред се и најважно.
Вистината е дека, според експертите, нема „лоша“ храна. Само неколку голтки храна со највисоки калории не може да направи премногу штета. Но, сигурно има и полоши од другите. И, кога ќе ја погледнете нивната табела за исхрана, запомнете дека на возрасните им требаат помалку од 2.000 калории, 65 грама маснотии и 20 грама заситени масти на ден.
1. Сирење макарони
Тоа е омилена храна и кај возрасните и кај децата. Но, може да биде погубно за диета твојот Една порција макарони и сирење има во просек 300 калории, 25 грама маснотии и 10 грама заситени масти. Но, бројот на калории се зголемува ако додадете состојки како месо или колбаси.
Ако не можете да се откажете од тестенините, обидете се да користите обезмастени состојки и да барате рецепти базирани на зеленчук.
2. Супа-крем
Топлите супи генерално се хранливи. Но, кога тие се особено збогатени со павлака, бројот на калории се зголемува. Тие исто така имаат тенденција да бидат натоварени со натриум. И додека ги мешате со крекери или сирење, количината на натриум се зголемува уште повеќе. И оваа супстанца е една од главните одговорни за задржување на водата во организмот.
Изберете супи од зеленчук и изедете ги во комбинација со салати или леб од цели зрна.
3. Торти за сирење
Тортите за сирење обично се полни со многу маснотии. Само еден, ако содржи и чоколадо, може да има 1.000 калории, 70 грама маснотии и 35 грама заситени маснотии. Најдобро би било да се откажете од овие калорични десерти и да ја задоволите вашата потреба за слатко со овошје или темно чоколадо.
4. Чорби со говедско месо, колбаси или сирење
Ако ги готвите сами, со мали количини на посно месо, многу зеленчук и многу малку сирење, тие можат да бидат прилично хранливи и исполнети. Но, ако ги нарачате или ги јадете во град, бидете многу внимателни. Порција може да има до 750 калории, 35 грама маснотии и 15 грама заситени масти.
5. Помфрит
За жал, многу луѓе мислат дека не е важно дали додаваат порција помфрит на масата. Но, тие се многу богати со маснотии, калории и сол. Особено ако ги јадете во град!
Значи, ако сакате и гарнир, подобро изберете салата или што било друго врз основа на зеленчук и кое не е пржено во масло.
6. Лиснато тесто со шлаг или сладолед
Особено во овој период, тие се претпочитаат. Но, слатките и шлаг врвови од сладолед ги прават супер калорични.
Парче кокосова пита, на пример, може да има до 700 калории, 32 грама маснотии и 23 грама заситени маснотии, и пита со јаболка 1.200 калории, 53 грама маснотии и 23 грама заситени масти. Тоа е скоро еквивалентно на вкупниот број на калории што ни се потребни за еден ден.
Која храна мислите дека најмногу дебелее?