Протеински шејк кварк од банана после вежбање

Како што обично се случува после вежбање, денес имав вкусен протеински шејк кој содржи само природни состојки.

Бидејќи не сум атлетичар на силата, туку повеќе вежбам тегови за да ги надоместам многуте кардио единици (особено ЗУМБА), во моментот ми е доволно само-мешаниот протеински шејк во Термомикс;-). Досега се држев настрана од протеини од сурутка без рецепт, кои често содржат многу адитиви, засилувачи на ароми или засладувачи.

Шејкот обично го заменува оброкот за мене. кога се занимавав со спорт наутро, обично ручек, а потоа обично вечера навечер - особено што и онака не сум гладен по спорт.

протеински

Состојките што ги ставате во протеински шејк може да варираат:
  1. Протеини: урда или сурутка
  2. Масти: ореви или бадеми (евентуално и високо квалитетни масла)
  3. Јаглехидрати: снегулки од овес или на пр. Банани
  4. Течност: млеко или вода

Ако ви се допаѓаат вашите шејкови малку послатки, можете да додадете мед или да додадете повеќе слатко овошје.