CSID Што се случува доктор Предности на јадење индиски ореви, бадеми, ореви и кикирики - CSID Што е тоа
Оревите се основен извор на хранливи материи корисни за здравјето на организмот, со повеќе придобивки, од обезбедување оптимално ниво на пријателски бактерии во цревата до одржување на убавината на кожата, според dailymail.co.uk, цитиран од Медиафакс.
Неодамнешна студија покажа дека кикириките обезбедуваат оптимално ниво на пријателски бактерии во дигестивниот систем и можат да спречат труење со храна. Подолу претставуваме други придобивки од оревите:
Бразилски ореви
Многу добар извор на селен што може да се обезбеди дневно - две јаткасти плодови од оваа сорта обезбедуваат 100% од дневните потреби на селен, односно 75 микрограми. Селенот е потребен во производството на антитела, кои се важни во имунолошкиот систем и во производството на тироксин, кој е потребен за регулирање на метаболизмот. Исто така, помага да се намали ризикот од рак на мочниот меур и простата.
АЛМОНД
Потребни се само 10 бадеми за да се обезбеди дневна потреба од калциум (700 милиграми), што е важно за здравјето на коските. Тие се исто така богати со витамин Е, кој помага во одржување на здрава кожа. Тие се исто така богати со растителни влакна, а нивната лушпа има антиинфламаторни својства, богата е со антиоксиданти.
Индиски ореви
Тие се добар извор на железо, со 30 грама ореви кои обезбедуваат 2 милиграми од овој минерал (на жената и требаат 14,8 милиграми дневно, а на мажот 8,7 милиграми). Сепак, железото во овие јаткасти плодови не се апсорбира од телото како железото во месото, велат експертите. Поради оваа причина, треба да се консумира со извори на витамин Ц - киви, салати со пиперки и домати, сок од портокал.
Оревите се богати со растителни влакна и протеини, одржувајќи го чувството на ситост, во омега 3 масни киселини и антиоксиданси, го намалуваат ризикот од болести на окото, како што се дегенерација на макулата предизвикана од стареење и когнитивно опаѓање, но и срцеви заболувања.
Кикирики
Богати се со растителни влакна, протеини, имаат низок гликемиски индекс, па можат да го стабилизираат нивото на шеќер во организмот. Експертите велат дека нивото на калории во јаткастите плодови е преценето (едната рака содржи 180 калории), бидејќи тие не се апсорбираат лесно во организмот, испорачувајќи само две третини од потенцијалната енергија.