CSID Што се случува доктор Причини зошто мора да кажете ДА за лебот! CSID Што се случува
Отсекогаш се зборувало дека ве прави дебели, Романците го јадат во секакви комбинации и во незамисливи количини: во моментов сме меѓу најголемите потрошувачи на леб во Европа, по Бугарија. Во реалноста, лебот е многу здрав, само треба да знаеме како и како да го јадеме!
На првото прашање, одговорот е многу едноставен: лебот мора да се јаде на секој оброк, во мали количини - ова е мала тајна за огромни резултати. Ајде да ги видиме!
Тоа ви помага да ја контролирате вашата тежина
Гоење на леб? Не, не и повторно не! Лебот сам по себе не дебелее, туку е несоодветна поврзаност со одредени храна. Покрај тоа, лебот се препорачува во диети, поради малата содржина на липиди, шеќер и масти.
Наместо тоа, она што внесува леб во организмот е здрава комбинација на сложени јаглехидрати и протеини влакна. Ова значи дека ако јадете леб, имате енергија, вашиот мозок работи на нормални параметри, а исто така и централниот нервен систем.
Исто така, лебот ви го дава тоа чувство на ситост, што ви помага да избегнете грицкање помеѓу оброците, толку штетно за правилното функционирање на организмот.
Промовира транзит на цревата
Сè повеќе луѓе страдаат од запек. Па, откријте дека може да се подобри и со зголемување на потрошувачката на растворливи и нерастворливи диетални влакна. А лебот, како што реков, е одличен извор на влакна. Содржи и растворливи влакна, кои помагаат во апсорпција на јаглени хидрати и липиди, и нерастворливи влакна, кои го олеснува транзитот на цревата.
Придонесува за внесување на енергија
Спортистите знаат добро, важно е да јадете леб пред интензивен напор. Лебот содржи просечно 50% скроб, што значи важен придонес на сложени јаглехидрати. Тие произведуваат енергија (4 килокалории/грам) што се складира во организмот во црниот дроб и мускулите, во форма на гликоген.
Тој е сојузник на мозокот и когнитивните функции
Како што реков претходно, лебот, преку внесот на јаглени хидрати, ви носи енергија. А мозокот, за да функционира правилно, користи голема количина енергија: само во мирување, троши околу 20% од вкупната количина што ја имаме.
Поради оваа причина, перформансите на мозокот не се баш добри во ситуацијата „жолт код“ (кога шеќерот во крвта е низок, а урината и бојата на кожата се пожолтени од вообичаеното). Поради оваа причина, јадете леб на појадокот е неопходен!