CSID Што се случува доктор Прв час на Босу - CSID Што се случува Доктор
Како почнува да се грее надвор, како брзаме кон спортските сали. Реновирањето на телото станува силен аргумент за да имате пристап до летната гардероба. Предлагам да ја испробате новата сензација во спортот: BOSU. Тој е многу позабавен и поефикасен од класичен час по аеробик и ги тонизира сите мускули.
Признавам, јас не сум голем fanубител на спортот и секогаш наоѓам добар изговор да го одложам заклучувањето на претплата во теретана. Сепак, јас сум апсолутно убеден дека ако живеам во град со поглед на море, би трчал 2 часа на ден на брегот.
Но, бидејќи нема многу шанси во иднина Букурешт да се полее со пристојна вода, го зедов срцето во забите и дознав за видовите на аеробни она што се практикува во главниот град.
Особено ме погоди Босу („Двете страни нагоре“), вид на кардио тренинг што се заснова на класичните аеробни движења, но се изведува на сфера од 65 см. Има 2 површини: една рамна и една конкавна.
Улогата на Босу е да ни помогне да најдеме рамнотежа во сите аспекти на животот, но првиот чекор е да најдеме рамнотежа на телото. „Дефинитивно ќе биде смешно“, си реков. И така беше.
Ја повикав тренерката за фитнес Лиора Цајтцер од тенискиот клуб Пескариу и ја најавив мојата посета и желба да се обидам. Состаноците на Босу се одржуваат секоја среда од 19.00 часот.
Не ви треба посебен спортски костум, можеби само шише вода. Патем, не знам кое е најновото откритие на познати американски истражувачи, кои кога не советуваат да пиеме вода за време спортски вежби, кога не
Пред да започнам со часот Босу, ги искористив неколкуте бесплатни минути што ги имаше тренерот Лиора Цајтцер и ја прашав дали овој спорт е наменет само за професионалци, како што прочитав на Интернет.
Тој ме увери дека Босу е достапен за оние кои немаат спорт во крвта и дека е адресиран до никого, без оглед на возраста. Покрај тоа, тоа е исто така корисно за физичко закрепнување по одредени повреди на ногата.
Што друго дознав за Босу? Постојат 3 типа на обука: кардиоваскуларни - најмногу препорачани за губење на тежина, за рамнотежа - вака работат истовремено агонистичките и антагонистичките мускулни групи - неутрализатори и стабилизатори за време на вежби, за контрола на позицијата - наоѓање рамнотежа.
„Вежбите се изведуваат на ритмичка музика и се работи на сите мускулни групи. Денес ќе користиме и тегови - ќе биде уште поинтересно “, гордо спомна Лиора. „Зарем не е доволно што морам да вежбам на сфера, ми требаат и тегови?“, Си реков, но за среќа нема пат назад.
Loveубов на првиот обид
Сесијата Босу нормално започнува со загревање на сите мускулни групи, по што магичната сфера влегува во сцената. Сите вежби се одвиваат на сфера. Малку е покомплицирано да се извршат на тој начин, особено ако не ја ставите ногата во центарот на сферата.
Што ми се случуваше често, бидејќи моите очи беа насочени кон тренерот за да го предвидам следниот потег. Почетокот е потежок, но Босу е многу позабавен од класичниот аеробик.
Секоја вежба се повторува 8 пати. Не се лесни за извршување сите, но оптимизмот и насмевката на Лиора навистина ви помага да не се предавате. „Ветувам дека следната вежба не е тешка“, рече таа низ смеа. Едвај чекам на следната сесија на Босу.