Од прекумерна тежина до дебели - слаби или дебели

Важно е да се нагласи дека дебелината не е само естетски проблем, туку првенствено нарушување во исхраната кое се карактеризира со зголемена телесна тежина далеку над идеалното ниво на тежина. Спротивно на тоа, прекумерната тежина, иако опасна затоа што резултира со дебелина во повеќето случаи, сепак е полесна форма на тоа, со доминантно естетско влијание. Двете состојби влијаат и на физичкиот изглед на лицето и на неговата ментална состојба.

Вашата слика е реална

Кога се здебелуваме или кога имаме проблем со телесната тежина, од кој не можеме да се ослободиме, сериозно влијае на нашата слика за себе. Таа е дефинирана од начинот на кој ги перцепираме сопствените физички, емоционални, когнитивни, социјални и духовни карактеристики кои ги обликуваат и одржуваат димензиите на нашето его. Сликата за себе влијае на нашето однесување, вклучително и стилот на јадење, затоа е особено важно правилно да се перципираме, да имаме реални верувања за нас самите.

Постојат луѓе кои, иако имаат пријатен изглед, се смета дека се премногу дебели или премногу слаби, премногу високи или премногу ниски, недоволно интелигентни, итн. На спротивниот пол, се разбира, има индивидуи кои имаат претерано добра слика за себе, но не е во согласност со реалноста. Поради оваа причина, потребно е во процесот на самосвесност да апелираме не само на сопствените субјективни перцепции за тоа како изгледаме, туку и на перцепциите на другите во врска со нашиот изглед.

Намалете го стресот, намалете ја тежината

Друг чекор што треба да се преземе за да се осигураме дека нема лесно да преминеме од прекумерна тежина во дебелина е напорот да се намали стресот во нашиот секојдневен живот.
Голем број студии спроведени во последниве години покажуваат дека постои тесна корелација помеѓу дневниот стрес и прејадувањето што доведува до генерализиран индекс на прекумерна тежина кај популацијата. Така, луѓето со прекумерна тежина треба да се самоанализираат не само физички, туку и психички, за да откријат дали храната е средство со кое се обидуваат да се ослободат од стресот.

Еве неколку прашања на кои ќе треба да одговори лице кое добило вишок тежина:

Нарушувања во исхраната или зголемување на телесната тежина се случиле за време на периоди на висок стрес, фрустрација и нарушено живеење.?
Јадете кога не сте гладни или кога сте во селото?
Јадете или гответе за да се ослободите од стресната ситуација?
Ви се чини дека храната ве смирува?
Користете ја храната како награда?

Доколку се утврди дека прејадувањето е во корелација со менталниот стрес, потребно е внимателно да се анализира проблемот и да се најде начин да се реши.

Начин на живот, обликуван според нашите избори

Начинот на живот вклучува неколку компоненти преку кои луѓето ги извршуваат главните аспекти од нивниот живот, компоненти како што се: работа, рекреација, исхрана, решавање проблеми и други. Секоја индивидуа развива начин на живот во голема мера преку обиди и грешки. Луѓето пробуваат различни постапки и обично ги прифаќаат како навики оние однесувања што даваат најголем успех и задоволство. Сепак, проблемите на кои се повикавме погоре се јавуваат кога луѓето избираат најлесен начин да го постигнат посакуваното задоволство со усвојување на оние секојдневни однесувања кои, иако имаат долгорочни негативни ефекти, како што се дебелината, во моментов водат до успех или на задоволство.
Во оваа смисла, потребно е не само да се има јасна и реална свесност за нечиј физички изглед, што може да ја сигнализира негативната еволуција на луѓето со прекумерна тежина кон дебелината, туку и да се преземат мерки за промена на сегашниот начин на живот на овие луѓе истовремено. што е можно повеќе од дневниот стрес.