Овие 5 сигнали за предупредување покажуваат дека јадете премногу маснотии
Дали јадете премногу маснотии? Вашето сопствено тело ќе ви даде одговор на ова прашање. Со овие сигнали
Што му прави на организмот храна со многу маснотии?
Прекумерната жед, тешкотии во концентрацијата и раздразливоста се знаци дека јадете премногу шеќер. Но, што е со мастите? Покрај очигледните индикации (зголемување на телесната тежина кај клучните зборови) има и скриени сигнали за предупредување кои можат да покажат дека е подобро да се намали потрошувачката на масна храна како колбаси, готови производи и слично.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Патем: Германското друштво за исхрана препорачува да се јаде помеѓу 60 и 80 грама маснотии дневно и објаснува: „Малиот внес на маснотии има корисен ефект врз метаболизмот на мастите, бидејќи паѓа вкупната концентрација на ЛДЛ холестерол во крвта“. Поголема потрошувачка на храна од растително потекло, како што се зеленчук, овошје и производи од цели зрна, како и помалку храна од животинско потекло или избор на варијанти со малку маснотии помагаат да се постигне ова Намалете го вкупниот внес на енергија и маснотии. Високо-масни видови риби, како што се лосос, скуша, харинга и копродукции, играат посебна улога - тие се многу здрави и треба да бидат на менито еднаш или двапати неделно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали јадете премногу маснотии? Така можете да кажете
Вие добивате тежина
Со 9 калории на грам, маснотиите обезбедуваат двојно повеќе калории од иста количина јаглехидрати или протеини. Брзо може да се случи телото да се снабдува со повеќе енергија отколку што навистина му треба. Резултат: вишокот енергија се чува во масното ткиво; се јавува зголемување на телесната тежина.
Тешко потење
Оние кои јадат нездраво на долг рок и јадат премногу маснотии, најверојатно ќе се борат со прекумерно потење. Бидејќи ако се консумираат многу животински масти, ова го зголемува крвниот притисок, што пак доведува до прекумерно потење.
Здивот мириса лошо
Ако маснотиите се примарен извор на енергија на организмот, телото произведува таканаречени кетони, кои повторно ги отстранува од телото преку дишењето. Ова создава сладок и кисел мирис.
Но: Овој вид лош здив не треба да се плаши со урамнотежена исхрана. Често се јавува кај луѓе кои јадат само многу малку јаглехидрати и кои првенствено јадат масти и протеини, што го менува нивниот метаболизам.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Варењето предизвикува проблеми
Дали го знаете чувството кога стомакот мрмори после јадење пица или друга мрсна храна? Не е ни чудо! Бидејќи мрсната храна тешко се обработува за цревата. Последиците можат да бидат гасови, дијареја и болки во стомакот.
Општа малаксаност
Пред сè, многу преработените производи од колбаси, но исто така и готови производи, печива, пржена храна и слично содржат таканаречени транс масти (исто така наречени зацврстени масни киселини), кои имаат воспалително дејство и го оптоваруваат варењето на храната толку многу што телото едвај има некој капацитет за перформанси на мозокот. Вие сте уморни, безволни и не можете да се концентрирате.