CSID Што се случува Доктор Романците немаат време за појадок - 56% од Романците јадат внатре
Навиките за јадење се директно поврзани со начинот на живот, а Романците во последните години разбраа колку е важно да имате здрав начин на живот и почнаа да го практикуваат сè повеќе и повеќе.
Ако до неодамна вечерата беше најважниот оброк во денот, сосема нездрава навика според специјалистите, во 2017 година Романците ја разбраа важноста на појадокот.
„Многу се зборува за здрав живот токму затоа што многу малку го применуваат тоа во пракса. Ако стане рутина, веројатно ќе се зборуваше помалку за тоа. Ова исто така важи и за појадок. Важно и здраво е да се јаде наутро, а оваа навика значи нормалност и не треба да вклучува никаков напор од никого.
Телото се буди исцрпено од енергија по 10 до 12 часа и има потреба од гориво, бидејќи во првиот дел од денот работиме и поминуваме низ исклучително активна фаза за која ни се потребни ресурси “, вели доц. Д-р Корина Зуграву.
Дури и ако 86% од Романците се согласат дека појадокот е најважниот оброк во денот, само 56% јадат секое утро, а една третина од нив признаваат дека појадувале појадок до три пати неделно или никогаш.
85% од Романците кои појадуваат избираат да го послужат дома, а преостанатите 15% се одлучуваат да го јадат првиот оброк во денот во канцеларија или на пат кон канцеларијата. Само 50% од оние што појадуваат признаваат дека исклучително ретко одвојуваат од 5 до 15 минути за да седат на маса наутро, а времето што често се распределува е многу пократко.
Зошто да не појадуваме?
Главните причини зошто Романците не појадуваат се недостаток на глад, недостаток на време и страв да не се здебелат.. Оние кои не јадат наутро признаа некои негативни ефекти: искуството на зголемено чувство на глад до пладне, обилен ручек, недостаток на енергија и концентрација во првиот дел од денот.
Сепак, жените први го прескокнуваат појадокот, а една од главните причини е навика да не јадете наутро, дури и ако имате чувство на глад и желба да не доцните на работа. Така, романските жени го заменија појадокот со шолја чај или кафе.
Бројот на оние кои ќе изберат да јадат наутро може да се зголеми, 53% од Романците сакаат да имаат пристап до исклучително брзи рецепти за подготовка на појадок.
48% сакаат што е можно поразновидни опции за храна за појадок и јадења со највкусни вкусови, 21% сакаат готови производи за јадење, додека 22% размислуваат и за трошоци, што треба да биде што поудобно.
Што консумираат Романците за појадок?
Првите опции за Романците за појадок се: јајца (75%), сирење (67%), леб и кафе (65%), јогурт (58%), путер (55%), колбаси, шунка и животински протеини 51%).
Идеалниот појадок препорачан од специјалисти треба да содржи овошни или овошни сокови, растителни влакна и протеини.
"Не е важно само да се служи појадок, но многу е важно што и колку јадете. На пример, ако изберете едноставни јаглехидрати, како што се колачи, за првиот оброк во денот, тие нема да обезбедат количина на протеини потребни за секој оброк. Оваа навика ќе направи да се чувствувате уште погладни во текот на денот. Појадок со висока содржина на протеини ќе ги намали желбите во текот на денот, и ова многу помага во контролирање на апетитот. Ниту хидратацијата не треба да се занемари, на телото му требаат и течности “, вели вонр. Д-р Корина Зуграву.
Луѓето на возраст од 46-65 години појадуваат почесто, во просек 3-4 пати неделно, забележувајќи дека оние со повисоко ниво на образование имаат тенденција да појадуваат почесто од оние со средно образование.
„Во текот на неделата појадокот се јаде набрзина. За време на викендите, наместо тоа, појадокот станува релаксирачка и пријатна активност. Удобен појадок мора да биде здрав, богат со протеини и здрави семиња и малку маснотии “, вели Ангела Цапжин, директор за маркетинг и продажба на Herbalife Romania.
Оваа информација е дел од студијата под наслов „Појадок - ставови и однесувања“ * која имаше за цел да ги идентификува вистинските ставови и навики на Романците на балансиран начин на живот, почнувајќи од појадокот направен од Herbalife Романија.