CSID Што се случува Доктор Сакате да добиете тежина Изберете го вистинскиот пат! CSID Што се случува докторе
Потешко е да се здебелите отколку да изгубите тежина. Не е шега, туку докажана вистина со едноставниот факт дека е потешко да се создаде мускулна маса отколку да се намалат калориите од менијата. Покрај тоа, правилното гоење мора да следи исклучително строги правила.
Ако имате недоволна тежина, не влегувајте во режим на гоење правејќи ја најголемата и најчеста грешка: злоупотреба на пржена храна и слатки. Тие не содржат витални хранливи материи што ви се потребни ако сакате да растете мускул. Без витамини и минерали, телото не функционира правилно, па затоа не е во можност да ја зголеми мускулната маса.
Можете дури и да изгубите тежина ако денот го започнете со големо чоколадо и го завршите со уште поголемо хот-дог. Па што да правам? Еве неколку правила без кои не можете да се ослободите од големината на XS.
-Јадете 5 пати на ден, во истите часови. Прво ви требаат квалитетни протеини - тие се градат мускулни влакна. Можете да ги најдете во јајца, а потоа во риба, месо и млечни производи. Тие можат да се комбинираат со салати од сите видови.
-На секој оброк, од витално значење е да се јаде леб од интегрално брашно, снегулки од цели зрна, бисквити од цели зрна, ориз од цели зрна, пченка, тестенини, сладок зеленчук. Тие правилно го хранат мозокот (единствениот орган кој работи само со шеќер) и со тоа целото тело функционира во оптимални параметри.
-Овошје можете да јадете слободно, два пати на ден, во две одделни закуски. Не можете да претерате, а оние што содржат скроб, како што се банани, учествуваат во формирањето мускулна маса.
-Дури и ако ви се чини тривијално, не растејте без движење мускул. Всушност, без зголемување на телесната тежина, не добивате тежина. Се претпочитаат што е можно повисоки тежини (на граница на подносливост) и бавни движења.
Значи, хранливите материи што ги асимилирате од квалитетна храна нема да се користат за зголемување на мускулната маса, туку ќе бидат целосно „изгорени“ од невроните. Покрај тоа, без одмор, телото ќе ги искористи своите ресурси за да ги врати деградираните структури поради замор. Во никој случај нема да помислите на физички перформанси, како што е зголемување на мускулната маса, бидејќи нема ресурси.