CSID Што се случува доктор Семејната диета е успешна - CSID Што се случува доктор
Постојат ситуации дури и кога целото семејство полека прифаќа здрава исхрана наметната од болеста на еден од членовите, како во случајот на дијабетес, кога повеќето се откажуваат од слатки и шеќери, претпочитајќи здрави опции. Истото се случува во случај на член на семејство со срцеви заболувања или хипертензија, семејството се откажува од сол и вишок маснотии.
Ова ја објаснува важноста на психолошките фактори во нашата исхрана. Сериозен здравствен проблем, преку моќта на влијанието, ги менува животните навики. Идеално, ние треба да смениме нешто пред да се појави болеста, преку превенција и тука децата на овие пациенти можат да имаат корист, генетскиот детерминизам и семејните навики се исклучително важни.
Возрасните губат телесната тежина најлесно во парот. Тие си помагаат едни на други, се мотивираат едни со други, можат да купуваат заедно и да прават избори. Заедно тие можат да иницираат програма за движење и спортување. Togetherогирањето заедно е многу позабавно од „соло“ во песната.
Исто така, купувањето заедно помага многу при поставување на нискокалорични и здрави, но вкусни јадења, за да не им се одземе задоволството на сопружниците и семејството, среќно, дури и ако нема премногу апетитна или разновидна содржина, како што во рамките на „диетата“.
Многу посебни правила за деца
Сепак, најтешкото е да се наметнат одредени ограничувања во исхраната на децата, особено кога родителите се нормални и можат да си дозволат да служат каква било храна, дури и нездрава и полна со калории.
Во случај на деца, профилакса е пожелна, а родителите и бабите и дедовците треба да обрнат посебно внимание на флуктуациите на тежината, пред сè, закажување годишни посети на педијатарот на детето.
На овие посети, педијатарот ќе го следи растот на детето и во тежина и во висина и веќе може да даде предлози за здрав начин на живот, доколку е потребно. Важно е децата да не ја практикуваат идејата за ограничување, за да не создаваат психолошки проблеми со последователни последици, како што се анорексија или булимија.
Од друга страна, постои ризик дека ограничувачката диета ќе му одземе на детето некои витамини и минерали специфични за разновидна диета, па затоа е поголема веројатноста да се интервенира во вишок, во нивно калење.
Дејство според возраста
За деца со прекумерна тежина 5-6 години, целта е да им помогнеме да одржат тежина некое време, па не мора да ослабат. Во повеќето случаи, ако тежината се одржува константна, детето ќе се зголеми во висина, а потоа процентот на маснотии ќе се намали.
Сепак, помагањето на детето да ја задржи својата тежина бара напор и промени во однесувањето од страна на детето и возрасните околу него. На пример, вашиот педијатар може да ве посоветува да елиминирате одредени видови храна - особено пијалоци со шеќер, но исто така и производи за брза храна или преработени, калорични производи, или пакување колачи и чипс.
„Како родител, имате контрола. Ако започнете да готвите здрави јадења дома и поретко посетувате ресторани за брза храна, вашите деца ќе се хранат поздраво природно “, вели д-р Карен Донато, С.М., координатор на Центарот за истражување на прекумерна тежина и дебели Американски национален здравствен центар.
Овие промени можеби не се секогаш лесни за бебето. Ако детето со прекумерна тежина одбие здрава храна, не треба да се принудува. Потребно е трпеливост, повторено враќање, деликатно инсистирање и промена на формулите за мешање. Студиите покажуваат дека поголемиот дел од времето, децата треба постојано да бидат изложени на нова храна пред да ја пробаат и, се разбира, да ја сакаат.
Не форсирајте ја белешката!
А кај дете со прекумерна тежина на возраст од 7-9 години, целта е обично да му се помогне во одржување на телесната тежина. Посебно внимание треба да се посвети на родителите при купување дома. Бидејќи искушенијата се големи, независните деца имаат моќ да одлучуваат за оставата, чајната кујна и фрижидерот.
Родителите треба да преземат поголема одговорност, избирајќи само здрава храна за чување. Ако немате нездрава храна во куќата, детето ќе добие пристап до фрижидерот со избирање здрава храна избрана од родителите, како што се млечни производи со малку маснотии, сочен црвен зеленчук, пиперки, краставици или варени јајца, ладно посно месо.
Секако, постојат ситуации кога вашето дете ве придружува на шопинг и ве моли да му купите серија спакувана, калорична храна, богата со шеќери или нездрави масти. Но, важно е возрасните да стојат цврсто пред овие желби, наводнувани дури и со солзи на моменти, повторно трпеливо да им објаснуваат на децата која е причината за овие одлуки и кои се одржливи и здрави алтернативи.
Би било подобро да не се изложувате непотребно на овие дискусии и барања. „Подготвувањето здрав оброк со вашето дете е одличен начин да разговарате за добра диета и да го изложувате на нова храна“, вели Ен О Шкејман, доцент по педијатрија во детскиот центар sонс Хопкинс во Балтимор.
Совети за деца на возраст од 10 до 12 години
На оваа возраст, тие се многу познавања и можат да се чувствуваат фрустрирани ако остатокот од семејството поинаку ги третира поради нивната тежина. Пристапот мора да биде многу деликатен. Целта на дневната исхрана е исто така да се одржи сегашната тежина, понекогаш придружена со мало слабеење, преку диета договорена со докторот.
Ако неколку членови имаат прекумерна тежина поради злоупотреба на храна, промената треба да го опфати целиот „дел“ од семејството со вакви проблеми. Претходните дискусии треба да ги идентификуваат претпочитаната здрава храна, компатибилноста и избегнувањето комбинации на животински протеини, на пример, како што се млечни производи и месо.
Посебно внимание треба да се посвети на оброците што детето ги јаде на училиште. Ако вашите опции не изгледаат здрави, подгответе се навечер или разбудете се рано за да спакувате здрави опции за ручекот на вашето дете.