CSID Што се случува Доктор Шеќер го непријателот внатре! CSID Што се случува докторе
Шеќерот прави повеќе од тоа да дебелее! Тоа е исклучително штетно за внатрешните органи.
Ве предиспонира за два вида на дијабетес и на многу други болести.
Шеќерот исто така ве старее. Од надвор кон внатре, како и однатре кон надвор.
Изненадувачки многу готова храна содржи големи количини шеќер. Научете да ги читате етикетите и да видите колку грама шеќер се вклопуваат во една порција. Производителите на храна честопати се обидуваат да го сокријат фактот дека нивните производи содржат шеќер, затоа не се разочарувајте ако на етикетата не видите испишани „шеќер“ или „сахароза“.
Видови шеќер:
Овесна каша, рум меласа, кафеав шеќер, шеќерна трска, сируп од пченка богат со фруктоза, мед, инвертен шеќер, лактоза, слад шеќер, малтитол, малтодекстрин, јаворов шеќер, сорбитол, стевиа, турбинат шеќер, полимери гликоза, шеќер од урми, суров шеќер од трска, овошни шеќери, декстроза.
За шеќер и јаглехидрати
Многумина не ги разбираат основните принципи на исхрана или губење на тежината и сигурно не е нивна вина. Како што може да се види, секој месец се појавува нова диета или се спротивставуваат на принципите што лежат во основата на постара диета.
Вистината е: ако консумирате повеќе калории отколку што губите, ќе добиете тежина. И ако јадете храна со малку диети, богата со маснотии и шеќер, без да согорувате калории преку спорт, не само што ќе добиете тежина, туку и ќе го сторите тоа исклучително брзо.
Скоро секоја храна содржи јаглехидрати, а јаглехидратите содржат шеќер. Што не е нужно лошо, бидејќи телото метаболизира јаглехидрати за да обезбеди енергија потребна за живот, но има подобри јаглехидрати и полоши јаглехидрати.
Јаглехидратите се наоѓаат во следниве категории храна:
- Млечни производи
- Овошје, зеленчук (грав, леќа, соја, итн.)
- Ореви и семиња
- Скроб
- Шеќери
- зеленчук
Секој пат кога јадете, панкреасот ослободува хормон наречен Инсулин, кој го регулира шеќерот во крвта. Гликемискиот индекс ги мери промените во шеќерот во крвта додека јадете разни јаглехидрати. Храната со највисок гликемиски индекс (шеќери и скроб) предизвикува ослободување на најголемо количество инсулин. Со зголемувањето на нивото на инсулин, нивото на шеќер во крвта паѓа.
Значи, кога јадете многу храна богата со лоши јаглени хидрати, шеќерот во крвта брзо се зголемува. Дали се чувствувате добро Стомакот ви е полн. Потоа, инсулинот се ослободува и нивото на шеќер во крвта значително опаѓа. Ти си гладен. Станувате раздразливи и нервозни. Чувствувате потреба да јадете. Endе потрошите уште повеќе јаглехидрати само за да го смирите гладот.
На крајот, луѓето кои постојано јадат шеќери и скроб премногу често ќе имаат висок шеќер во крвта, предизвикувајќи панкреасот да работи понапорно, што може да доведе до отпорност на инсулин и со тоа да предизвика дијабетес. тип 2, кога инсулинот повеќе не се произведува во доволни количини или веќе не се користи ефикасно од телото.
Зошто да го намалите шеќер во исхраната
Веднаш штом ќе се откажете од шеќерот, ќе забележите подобрување на изгледот на вашето тело однадвор и извонредна благосостојба и енергија одвнатре. Значи, кога ќе почувствувате дека заслужувате „награда“ за нешто, наместо да си дадете чоколадна лента како награда, што ако се наградите со нова, поубава кожа и подолг и поздрав живот?
Извор: „10 минути, 10 години“, д-р Фредрик Брант