CSID Што се случува Доктор Што треба да јадеме за да имаме здрави заби CSID Што се случува
Ако сакате да спречите шуплини и да одржувате добро орално здравје, треба да имате предвид дека диетата може да биде сигурен сојузник. Од спречување на кариес и пародонтална болест до освежување на дишењето и белење на забите, постојат голем број на храна со корисни ефекти, кои се добар избор за здравјето на забите и непцата.
Често се случува храната да ја гледаме како штетен фактор кога станува збор за оралното здравје. На крајот на краиштата, шеќерите и киселините во храната и пијалоците се оние кои предизвикуваат најсериозно оштетување на нашите заби. Сепак, постојат неколку видови храна кои не само што не им штетат на забите, туку можат да бидат вистинска поддршка во одржувањето на добро здравје на устата.
Витамини и минерали
Различни кисели намирници и пијалоци можат да предизвикаат ерозија на забната глеѓ, па затоа за да ги одржиме забите цврсти, треба да најдеме нови извори за враќање на изгубените минерали, од кои најважни се калциумот и фосфорот. Потрошувачката на храна богата со овие елементи е неопходност доколку сакаме да ги одржуваме забите цврсти и здрави.
Најдобри извори на калциум се јогурт, сирење, морски плодови, млеко, тофу, а најбогати извори на фосфор се семето од тиква, риба, црвено месо, јајца. Оревите се полни со придобивки за заботјас, се знае дека сум богат со калциум и фосфор. Подеднакво корисни се бадемите, бразилските ореви и индиските ореви, кои помагаат во борбата против бактериите кои предизвикуваат расипување на забите “, објаснува д-р Михаела Дан, ортодонт на експертската клиника за орто-импланти.
Витамин Д. Тоа е од суштинско значење не само за општото здравје, туку и за здравјето на забите, главната причина е што помага да се апсорбира калциумот.
Сончевата светлина ја промовира синтезата на витамин Д во кожата, да биде доволно „половина: околу пет до 30 минути изложување на сонце, најмалку двапати неделно, за да се добие потребната количина на овој витамин. Ако не сте пријатели со сонцето, за среќа жолчките или маслото од црн дроб од треска се подеднакво добри извори на витамин Д.
Ц витамин Тоа е исто така многу важно за забите поради неговата способност да ги зајакнува крвните садови и да го намали воспалението, а со тоа им помага на непцата да останат здрави.
„Витаминот Ц, исто така, игра важна улога во производството на колаген, клучен протеин од суштинско значење во борбата против пародонтот. Во негово отсуство, непцата стануваат чувствителни на бактерии кои предизвикуваат пародонтална болест. За да се обезбеди оптимален внес на витамин Ц се препорачува да се вклучи во исхраната пиперки, портокали, киви, јагоди, брокула или кеale“, Препорачува д-р Михаела Дан.
Тие се исто толку корисни зелена боја, кои обично се наоѓаат на речиси секоја листа на здрава храна. Тие се полни со витамини и минерали, додека имаат мал внес на калории. Покрај тоа, сè што значи зелени лисја, како што се зелка и спанаќ, е исто така придобивка за здравјето на устата, бидејќи тие се богати со калциум, фолна киселина, витамин Б.
антиоксиданси
Кога станува збор за здравствените придобивки, антиоксидансите се во првите редови. Тие се борат против бактериите кои предизвикуваат воспаление и пародонтални заболувања, играјќи важна улога во заштитата на непцата и другите ткива од оштетување на клетките и развој на бактериски инфекции.
Најдобри извори на антиоксиданти се, како што се очекуваше, овошје и зеленчук: јаболка, бобинки, грозје, суво грозје, но и ореви или грав.
полифеноли, кои можат да се најдат во зелениот или црниот чај, се познати по нивната ефикасност во намалувањето на бактериите во усната шуплина. Чајот, исто така, има тенденција да биде богат со флуор, за кој се знае дека е потребен за да има здрави заби.
Пробиотици
Пробиотици, исто така познат како "добри бактерии", може да помогне во намалувањето на плаките и да се одржат непцата здрави.
Дури и ако се чини идеално да јадете вкусна храна што е исто така корисна за здравјето на устата, не смееме да ги заборавиме основните правила за нега на забите. Дури и по јадење најздрава храна на оваа листа, секогаш се препорачува да ги чистиме забите од остатоци од храна, шеќери и киселини.
Четкањето, се разбира, треба да биде задолжително после оброкот, но ако не може да се направи веднаш, гума за џвакање може да биде привремено решение.