CSID Што се случува доктор Што треба да направите за да имате силни бели дробови

Инфекцијата со новиот коронавирус е особено опасна за луѓето со претходно постоечко заболување на белите дробови, но постојат и други категории со ризик од инфекција. Ако во минатото сте имале проблеми со белите дробови, како што е пневмонија, добро е да следите одредени совети за одржување на здравјето на овие органи. Откако ќе се опоравите од епизода на пневмонија, функцијата на белите дробови се опоравува потешко и треба да преземете некои мерки на претпазливост.

Погледнете подолу што треба да направите за да имате силни бели дробови!

Вежби за дишење за здрави бели дробови

За да ја подобрите функцијата на белите дробови, препорачливо е да правите секојдневни вежби за дишење. Овие можат да се состојат од:

длабоко дишење: седнете во турска положба со рацете на половината. Вдишете што повеќе воздух, задржете го здивот 5 секунди, а потоа полека издишете. Се препорачува оваа вежба да се прави 10 минути, во 3-4 сесии во текот на денот.
вдишете низ носот 3 секунди, а потоа полека издишете низ стиснатите, малку раздвоени усни околу 6 секунди.
дијафрагматско дишење: удобно седнете на грб, на килим, душек или кревет, а потоа држете ги свитканите колена, исправени нагоре, едната рака на градите, а другата на стомакот. Вдишете (3 секунди) и издишувајте (6 секунди) длабоко 1-2 минути, фокусирајќи се на стомачната област, но не држете ја устата широко отворена.
вежби за дишење со симулација на кашлица: ставете ги дланките на градите и симулирајте ја кашлицата во форма на кратки серии од 3-5 вдишувања.

Промени во животниот стил за да се одржи здравјето на белите дробови

За да имате здрави, целосно функционални бели дробови, од суштинско значење е да направите одредени промени во животниот стил. Ова значи:
престанок со пушење

зголемен внес на течности (најмалку 8 чаши вода на ден)
дневни физички вежби (одење, пливање, џогирање, возење велосипед, итн.)
здрава исхрана, богата со витамини А, Б, Ц, Д, Е, фолна киселина, железо, цинк, селен, што го зајакнува имунитетот и ве штити од инфекции како пневмонија
следете го третманот наведен од вашиот лекар - ако ви биле препишани антибиотици, земете ги точно како што е наведено, во вистинската доза и за периодот споменат, дури и ако се чини дека се чувствувате подобро

Спречување на белодробни повторувања

За да го намалите ризикот од повторна појава на белодробни заболувања, разгледајте ги следниве совети:

Избегнувајте или ограничете ја потрошувачката на алкохол
Вакцинирајте се против грип и пневмонија
Следете ги хигиенските правила - кивнете/кашлате во наборот на лактот или покријте ги носот и устата со ткиво за еднократна употреба, па фрлете го во ѓубре, често мијте ги рацете со сапун и вода, редовно дезинфицирајте го домот и измијте ја облеката. соодветна температура за уништување на вируси и бактерии.