CSID Што се случува Доктор Топ 10 храна дозволена од тренерот за фитнес, Армандо Лунгу - CSID
Секојпат кога одам на спорт, се прашувам што јадат тренери за фитнес бидејќи секогаш кога ќе се воодушевам од мојата енергија, мускулна сила, но и подвижност да ги правам вежбите беспрекорно. Разговаравме со Армандо Лунгу, фитнес инструктор кој сега ни прави список на најдобри намирници што им ги препорачува на своите студенти.
1. грејпфрут. Тоа е неопходен плод во мојата исхрана. Има многу антиоксиданти и витамини, ви помага да согорувате маснотии и го зајакнува имунитетот.
2. Мигдејл. Тоа е мојата омилена закуска што ја јадам помеѓу ручек и вечера. Јас секогаш ги имам во колата во тепсија и на пат кон теретана, јадам 10-15 бадеми. Бадемите се многу богати со растителни влакна и протеини.
3. Снегулки од овес. Тие се неопходни во мојата исхрана. Два или три пати неделно, јадам каша со мед и банана. Тоа е мојот главен извор на добри јаглехидрати со кои го исполнувам мојот „резервоар“ со енергија.
4. Банана. Секој знае дека бананите се добар извор на калиум. Јадам 2-3 банани на ден и се чувствувам одлично.
5. Миер. Нема утро кога не земам лажичка мед на празен стомак. Така бев навикнат кога бев мал и знам дека медот е чисто здравје. Сигурен сум дека нема човек што не ги знае терапевтските својства на медот.
6. Тон. Тој е многу богат со протеини и го јадам особено во втората половина на денот. Конзерва туна во сопствениот сок има околу 20 гр протеини.
7. Авокадо. Ви ги открив главните извори на јаглени хидрати и протеини. Сега дојдовме до изворот на добри масти: авокадо. Сигурен сум дека многу луѓе не знаат дека јадењето маснотии ги согорува мастите и дека авокадото не треба да недостасува во нашата исхрана. За авокадото е познато дека е „убиецот“ на маснотиите во стомакот. 🙂
8. Путер од кикирики. Иако има импресивен број на калории, путерот од кикирики е богат со добри масти и протеини и покрај многу енергија ви дава и чувство на ситост. Јас често го ставам во смути наутро.
9. Зелен чај. Несомнено, тоа е чајот со најмногу придобивки за здравјето и силуетата. Има многу висока концентрација на антиоксиданти (полифеноли) и се смета за тајна состојка за согорување на маснотии.
10. Палачинки со џем. Ја претставува мојата главна „храна“ кога прибегнувам кон ден на измами ☺). Можеме да зборуваме и за палачинки со протеини, но овие ги оставаме со денови со здрава храна. Како придобивки, палачинките имаат многу добар вкус и помагаат да стекнете малку дополнителна среќа. Ако се занимавате со спорт, тоа нема да се види на вагата. 🙂