Така што килограмите паднаа - Хамбургер Абендблат
Здравствен форум: НДР 90,3 и Абендблат беа гости во АК Вандсбек. Што е здрава исхрана? Како можам здраво да ослабам? Што можам да направам за да избегнам желба за храна? Кој може да ми помогне кога ќе пропаднат сите диети? - Можности за слабеење, што понекогаш го прави толку особено тешко, а здравствените ризици од прекумерна тежина беа темата на настанот во АК Вандсбек.
Кога зборуваме за прекумерна тежина?
Таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) се користи за дефинирање на прекумерна тежина. Формулата е: тежина во килограми поделена со (висина во метри) 2. Броевите помеѓу 20 и 25 одговараат на нормалната тежина. 25 до 30 значи прекумерна тежина. Ако бројот е над 30, зборуваме за дебелина. Ова претставува значителен ризик по здравјето. Проф. Мајкл Оте, постар лекар на второто медицинско одделение и раководител на Центарот за терапија со оптифаст за луѓе со прекумерна тежина, АК Вандсбек
Кои популарни диети се докажаа?
За губење на тежината до десет килограми, се покажа промената во исхраната во рамките на FDH и диетата со малку маснотии. Набcудувачите на диета и телесната тежина Бриогит се погодни за губење на тежината за сите категории на тежина. Со БМИ од 27 нагоре, што значи телесна тежина од 75 килограми за лице кое е високо 1,65 метри, достапни се Weight Watchers или пократки стандардизирани програми, на пример од компаниите за здравствено осигурување и од центарот за потрошувачи. Ако имате поголема тежина, постои и опција да се придржувате до стандардизираните групни програми. Успешно ја спроведувавме едногодишната програма Optifast52 во АК Вандсбек веќе десет години, за луѓе со прекумерна тежина со БМИ од 30. Ова е комбинација на медицина, психологија, исхрана и вежбање. Дипломиран екотрофолог, Маргарет Новаг, директор на програмата на центарот Оптифаст. АК Вандсбек
Што е дел од разумната програма за слабеење?
Во центарот Оптифаст, центар за терапија Вандсбекер за деца, адолесценти и возрасни со прекумерна тежина, ова вклучува краток преглед на претходните искуства и протокол за исхрана во рок од два до три дена за да дознаете за тековните навики на јадење. Потоа, гледаме како изгледа движењето, дали може да се зголеми и кои видови движење се забавни и можат да се вршат со текот на времето. Откако ќе се утврдат овие основни барања за диета, првиот чекор е да ја испитате количината што ја пиете. Ако сакате да изгубите тежина, треба да пиете најмалку два и пол литри до три пијалоци без калории, како што се минерална вода или чај. Диетата е за храна со многу маснотии и малку маснотии, слатки, дистрибуција на оброци и количини. Маргарет Новаг
Што треба да јадам ако сакам да ослабам и што уште не?
Многу е важно секогаш да се чувствувате сити, односно да јадете многу јаглехидрати. Значи, житни компири или леб треба да бидат со секој оброк. Исто така е важно тие да се обидат да јадат природно храна со малку маснотии, колбаси со малку маснотии, млечни производи со малку маснотии со 1,5 процентни маснотии. Јас не би препорачал млечни производи со 0,3 проценти маснотии затоа што недостасуваат витамини растворливи во масти, како витамини А и Д. Треба да јадете 300 до 600 грама месо неделно и риба еднаш неделно, особено морска риба. Ако сакате да изгубите тежина, јадете риба со малку маснотии, како што се плаце, треска, полок, батак. Исто така, треба да јадете три порции зеленчук и две порции овошје на ден. Подобро да имате малку повеќе зеленчук и малку помалку овошје бидејќи содржат фруктоза. Биргит Оелбител, нутриционист во Центарот Оптифаст, АК Вандсбек
Каква улога има храната како утешител?
Многу клучна улога. Ова е особено точно за чоколадото. Чоколадото е утешител на душата, ослободува супстанции во телото кои се смируваат и малку се развеселуваат. Размислете кога добивте парче чоколадо од вашата баба за прв пат ако сте повредени. Ние психолозите го нарекуваме ова условување. Слатките брзо се поистоветуваат со утеха и приврзаност. Ако го поминувавме ова со децении, не можеме да ги избришеме овие модели на однесување за неколку недели или месеци. Бихевиорална терапија, сепак, постои ако станете свесни за тоа. Првиот совет за сите оние кои страдаат од ова емотивно јадење: Тоа значи, набудувајте се, бидете искрени со себе, можеби напишете протокол за набудување и потоа размислете во кои ситуации имам тенденција да јадам повеќе и што може дали јас наместо тоа? Треба да се обиде да најде начини да се справи со емоционалното вознемирување без јадење. И тоа најдобро се прави со психолошко водство и најдобро од сите во група истомисленици. Дипломиран психолог Мајкл Тиел, Центар Оптифаст, АК Вандсбек
Што можам да направам ако изгубив многу тежина, а потоа се формираат вишок кожни набори?
Ако некој изгубил многу тежина, честопати остануваат делови од кожата кои повеќе не можат да се повлечат. Овие брчки можат хируршки да се коригираат во сите региони на телото каде што има премногу кожа. Денес, повеќето трошоци за ова сè уште ги покриваат компаниите за здравствено осигурување. Постојат процедури кои траат еден час, ако само престилка треба да се отстрани од стомакот. Големите операции на пациенти кои изгубиле седумдесет или осумдесет килограми, исто така, може да траат од шест до седум часа, бидејќи треба да оперираат на повеќе делови од телото. Д-р Клаус Милер, виш лекар во Одделот за пластична хирургија и хирургија на раце, АК Вандсбек
По липосукцијата, може да се формираат нови маснотии во истите делови на телото?
Со липосукција, масните клетки се уништуваат и не се формираат нови масни клетки. Но, постои и слој маснотии каде маснотиите се цицаат. А масните клетки можат да складираат огромна количина маснотии. Затоа можете повторно да ставите тежина на местата каде што се цицаше маснотијата. Д-р Милер
Зошто маснотиите во стомакот се толку опасни?
Првично преовладуваше мислењето дека овие количини маснотии се само резерва и се целосно неактивни. Во меѓувреме, сепак, знаеме дека овие масни клетки се многу активни, произведуваат хормони и други супстанции кои влијаат на циркулацијата, се мешаат во метаболизмот на шеќерот и со тоа индиректно ги оштетуваат коронарните садови. Тоа е комплициран механизам преку нерви и хормони кои се контролираат од овие масни клетки. Затоа маснотиите во стомакот се одлучувачки фактор на ризик, а не силни колкови. Проф. Оте
Што е гастричен појас и кога се користи?
Ако не успеале сите претходни мерки преку диета, бихејвиорална терапија и влијаат врз навиките на јадење, вметнувањето на гастричен појас е многу ефикасно и вредно помагало што му гарантира на пациентот намалување на телесната тежина за многу подолг временски период со добро водство. За време на постапката, силиконска лента се обвиткува околу горниот дел на желудникот преку ситни засеци во абдоминалниот wallид и се затвора со помош на операција на клучалката. Овој прстен го одделува големиот дел од желудникот што инаку ја внесува храната, а храната влегува во горниот, помал дел од желудникот, кој лежи над гастричната лента. Ова е со големина на половина пунџа. Ова има ефект дека пациентот, кога ја јадел точно оваа количина, веќе забележува чувство на ситост. Д-р Волфганг Тигес, виш лекар на хируршкиот оддел, Асклепиос Вестклиникум Хамбург Тоа е многу ефикасна мерка за одредена група на погодени. Како и да е, има смисла да се размислува многу за секојдневната исхрана, да се добијат стручни совети и, исто така, да се учествува во група на долгорочно советување или самопомош. Маргарет Новаг
Како знаете кога храната станува зависност?
Во принцип, кога станува збор за големи принуди, станува збор за болни искуства со јадење, а не за уживање. Не секоја личност со прекумерна тежина е нужно зависник од храна. Но, секогаш имаме луѓе со нас кои го пријавуваат следново: И тогаш ме преовладува, и веќе не сум јас што јадам. Тоа е прилично чудна личност која јаде ладилник празен ноќе. Тогаш тоа е дефинитивно зависност. Барбара Штурм, Вааџ е.В., портпарол на експертскиот комитет за нарушувања во исхраната
Како можете да избегнете желба за храна?
Маѓепсаниот круг започнува со резолуцијата: Утре повторно ќе почнам да губам тежина. Потоа започнува наутро со фактот дека се откажува појадокот, како и ручекот. Попладне гладот се најавува. Можеби сеуште ќе можат да го сторат тоа, но најдоцна кога ќе се вратат дома навечер, ќе се релаксираат, ќе го отворат фрижидерот, нема да ги спречува. За да се спречи ова, треба да се осигурате дека стомакот секогаш има што да прави. односно три или пет оброци на ден. Но, омаловажувањето и принудувањето на „нула диета“ неизбежно доведуваат до такви желби. Играта се повторува одново и одново и вие станувате подебели.