CSID Што се случува Доктор Ул, во центарот на вниманието - 3 рецепти што треба да ги испробате - CSID Што се случува
За толку многу студии кои го обвинуваат јајцето за подигнување на лош холестерол во организмот, има исто толку истражувања што покажуваат дека луѓето кои јадат едно јајце на ден имаат најмал ризик од срцеви заболувања и мозочен удар.
Всушност, дури и конзумирање на 2 јајца на ден препорачуваат експертите од Харвард, кои велат дека ризикот од зголемен холестерол е значително помал во споредба со придобивките што може да му ги донесе на организмот.
Јајцето содржи само 70 калории, е ефтино, лесно се подготвува, го сакаат децата и возрасните и каде што велите, има и 6 грама протеини, што го прави идеално за појадок, што е толку важно да нè одржува енергични за првиот дел од денот.
Неодамнешна студија го сугерира тоа јајцата се идеални и за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи тоа создава чувство на ситост подолго време и веќе не сме во искушение да грицкаме други забранети јадења и апетитот е видливо намален.
Дали мислите дека јајцата се погодни само за појадок? Еве како овие starsвезди за појадок можат да го привлечат центарот на вниманието на ручек или вечера со следниве 3 рецепти:
Јајце кесадила - за 6 порции
По порција, овој препарат содржи: 271 калорија, 15 грама протеини, 24 грама јаглени хидрати, 9 грама маснотии, од кои 4 грама заситени масти, 296 милиграми холестерол, 4 грама влакна, 2 грама маснотии, 393 милиграми сол.
Киче со јајце и зеленчук - за 6 порции
По порција, овој препарат содржи: 191 калорија, 20 грама протеини, 18 грама јаглени хидрати, 7 грама маснотии, од кои 2 грама заситени масти, 193 милиграми холестерол, 2 грама влакна, 173 милиграми сол.
По порција, овој препарат содржи: 270 калории, 20 грама протеини, 35 грама јаглехидрати, 10 грама маснотии (од кои 3 грама заситени масти), 370 милиграми холестерол, 11 грама влакна, 7 грама маснотии, 301 милиграми сол.
И запомнете! Јадете ја храната од чинијата што е можно помала, бидејќи научно е докажано дека кога имаме дарежлива чинија пред нас, сме во искушение да јадеме сè од неа, па оттаму и вишокот калории. За последните 60 години, овој начин на послужување храна на големи чинии придонесе за 25% зголемување на внесот на калории, имајќи предвид дека секојдневното движење и активности не се толку тешки за да се согорат овие вишоци.