CSID Што се случува доктор Важноста на правилна исхрана за правилно функционирање на
Светскиот ден на храната се слави од 1981 година, на 16 октомври, со цел да се подигне јавната свест за глобалните проблеми со храната. Во оваа пригода, доц. Д-р Корина Зуграву, лекар од примарна здравствена заштита во хигиена и исхрана на храна, привлекува внимание на важноста на правилната исхрана.
"Правилната исхрана е она што му дава на телото сè што е потребно за оптимално функционирање во сите погледи. Правилната диета не мора да значи фиксен распоред, секој може да го прилагоди времето на оброк според својот распоред. Сепак, препорачливо е да јадеме сè помалку, додека се движиме кон вечерта. Срдечна вечера после 18:00 часот не е баш соодветна, ако ги земеме предвид биолошките часовници на нашето тело. Што се однесува до закуските, тие не треба да надминуваат 10-15% од внесот на калории на ден. Свежо или суво овошје, неколку мрсни овошја, протеинска лента, јогурт, еве неколку примери на здрави закуски “, вели доц. Д-р Корина Зуграву.
Хидратацијата исто така игра многу важна улога во здравата исхрана. „Нашето тело содржи многу вода. Хидратацијата има многу улоги, вклучувајќи чистење на метаболички отпад, одржување на оптимална циркулација, обезбедување на секоја клетка вода што е потребна за правилно функционирање, помагајќи ни да одржуваме постојана температура итн. Без хидратација, не можеме да живееме здрав живот “, предупредува Конф. Унив. Д-р Корина Зуграву.
Таа исто така препорачува членовите на семејството да јадат заедно, истакнувајќи дека студиите покажале дека семејните оброци имаат позитивно влијание не само на социјалната или емоционално-едукативната страна на однесувањето во исхраната, туку дури и на составот на оброкот. „Луѓето се хранат поздраво кога семејството е заедно и на тој начин лесно развиваат здрави навики во исхраната за сите членови на семејството.