Турбо диета - едноставна, брза и ефикасна диета и слабеење
Турбо диетата се базира на едноставни рецепти, лесна за правење и со загарантиран ефект. Готвењето трае најмногу 20 минути
што ви помага да изгубите тежина без стрес.
Избор за закуска
Помеѓу оброците, кога ќе ве нападне глад, можете да изберете една од следниве опции:
â - º 300 гр кисела зелка
â - º киви
â - º 75 гр грозје
â - º мандарина
â - º 1/2 грејпфрут
â - º круша или јаболко
â - º 100 гр диња (зелена или жолта)
â - º 300 ml сок од домати
â - º 250 гр моркови
â - º голема пиперка.
Појадок
Опција 1
Излупете портокал и измешајте го со 125 гр обезмастено урда и две лажици сок од портокал.
Варијанта 2
Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Се меша со 150 гр грозје. Истурете една лажица сок од портокал.
Варијанта 3
Излупете мандарина, изрендајте ја и исечете ја на мали парчиња. Измешајте со 150 гр обесен јогурт и една лажица цели зрна.
Варијанта 4
Измијте и излупете круша, исечете ја на половина и излупете ги семето. Се сече на коцки и се става лажичка сок од лимон одозгора. Додадете лажичка суво грозје и 100 мл обезмастено млеко.
Ручек
Опција 1
Состојки: 125 гр филети од риба, сол, бибер, бугарска пиперка, лута пиперка, црвен кромид, половина лажичка масло, вегета, 100 гр кисела зелка.
Рибата, сол и бибер ситно исецкајте ги. Бугарската пиперка се чисти, се мие и се сече на ленти. Лутата пиперка ситно исечкајте ја. Излупете го кромидот, исечете го на половина, а потоа на тенки парчиња. Пржете на врело масло. Додадете ја пиперката и лутата пиперка. Додадете 300 ml вода и половина лажичка вегета. Оставете да зоврие, а потоа додадете кисела зелка и риба и оставете да врие уште пет минути. На крајот, зачинете по вкус.
Варијанта 2
Состојки: 30 гр ориз, сол, 75 гр пилешки гради, лажичка маслиново масло, кромид, бугарска пиперка, ѓумбир, 100 гр
боранија, вегета, бибер.
Сварете го оризот во солена вода и сварете го боранијата во друго тенџере. Исечете го кромидот и пржете на маслиново масло. Излупете тиква, изрендајте ја и додадете ја во тавата со кромид и ѓумбир. Пилешките гради ситно исецкајте ги и пржете ги во тавата. Кога се готват, мешунките од боранија исто така се пржат. Оставете го на оган некое време, а потоа зачинете го.
Се јаде покрај варен ориз.
Варијанта 3
Состојки: 200 гр компири, 250 гр моркови, кромид, половина лажичка масло, половина лажичка црвен пипер, сол, бибер, вегета, магдонос.
Компирите и морковите се мијат, се чистат и се сечат на коцки, соодветно парчиња. Излупете кромид, ситно исецкајте и пржете на врело масло. Додадете компири и моркови и промешајте, често мешајќи. Истурете над 100 ml вода и додадете црвен пипер и вегета. Варете 15 минути, зачинете и на крај додадете го магдоносот.
Варијанта 4
Состојки: 200 гр компири, 100 гр краставици, едно чешне лук, 100 гр обезмастено урда, магдонос, сол, бибер.
Сварете го компирот во кожата. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете го сокот. Измешајте урда со краставици, лук и магдонос. Додадете сол и бибер и јадете со варен компир.
Опција 1
Состојки: 30 гр ориз, сол, две пиперки, 150 гр краставица, 20 гр мисирка, лажичка сок од лимон, бибер.
Варете го оризот во солена вода. Пиперките се чистат, се мијат и сецкаат ситно. Краставиците се сечат на парчиња, а шунката од мисирка се сецка. Промешајте сè и зачинете на крајот.
Варијанта 2
Состојки: 200 гр кисела зелка, 250 гр моркови, 150 гр обесен јогурт, вегета, сол, бибер, магдонос, парче црн леб.
Исечете ја зелката на мали парчиња. Моркови се мијат, чистат и исечени. Се меша со кисела зелка и ситно исечен јогурт, сол, бибер и магдонос. Посипете со вегета и јадете со парче црн леб.
Варијанта 3
Состојки: кромид, бугарска пиперка, 75 гр пилешки гради, половина лажичка маслиново масло, лажичка сок од лимон, сол, коријандер во прав.
Излупете кромид и ситно исецкајте. Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Пржете ги пилешките гради на масло. Оставете да се излади и измешајте со кромидот и пиперката. Зачинете и прелијте со сок од лимон.
Варијанта 4
Состојки: 250 гр домати, кромид, парче варена шунка, лажичка сенф, сол, бибер, лажичка масло, парче црн леб.
Измијте ги доматите и исечете ги на парчиња. Излупете го кромидот и исечете го на кругови, а шунката исечете ја на ленти. Измешајте сè. Направете сос од малку зеленчук, оцет, сол, сенф, бибер и масло. Прелијте со салата и јадете со леб.
Биоактивна моќност
Кисела зелка, компир и ориз обезбедуваат вредни витамини за организмот и калиум и супстанции кои го стимулираат варењето и помагаат при слабеење. Gумбирот и лутите пиперки кои се користат при готвење содржат есенцијални масла и капсаицин, кои го стимулираат согорувањето на мастите. Правилно комбинирани со месо и риба, се добиваат здрави и избалансирани јадења, идеални за фигурата.