CSID Што се случува Доктор ВИ на диета - трикови за завидно тело - CSID Што се случува
Единствениот начин на кој може да работи диета
вистината е да се направи јадење толку лесно и автоматско,
па дури и не сфаќате дека сте на диета. Според нивниот стил
смешно, д-р Роизен и д-р Оз ви даваат план на исхрана и
формули кои ќе ви помогнат на патот до идеалната големина,
ќе изгуби до 5 см од обемот на струкот во само 2
НЕДЕЛО.
Ако некогаш сте патувале со автомобил
опремен со систем за сателитска навигација (GPS), знаете како
Функционира. Но, да речеме дека погрешивте и влезете во друга
улицата. ГПС системот едноставно ја препознава грешката и ве носи
Назад на вистинскиот пат. GPS дозволува грешки и се обидува да
ви помага да ги поправите.
Ова е вид на начин на размислување што треба да го имате. Е сториш
погрешно враќање. Turnе свртите лево за виршла, ќе
надесно за пита со боровинки и од време на време ќе влегувате
на националниот пат на палачинки со банани и ореви или со палента
и колбаси. Што треба да направите Прво на сите, разберете дека вие
ќе погодиш пречки. И, наместо да падне во стапицата на менталитетот
избегнувајќи, откажувајќи се од здравата исхрана од
во моментот кога ќе направите погрешен избор, ќе му се спротивставите.
Стратегии за ТУ на
јадење
1. За да ја автоматизирате вашата диета, изберете најмногу една
оброк дневно да се менува, додека за останатите оброци
чувајте иста храна.
2. Јадете во текот на денот. Колку повеќе јадете
малку, толку е поголема веројатноста да влезете во фаза на глад и
за да го натерате вашето тело да сака да складира маснотии.
3. Увид во етикетите на храната. ограничен
содржина на заситени масти помалку од 4 g/порција и избегнувајте
транс масти.
4. Јадете храна богата со растителни влакна, здрави масти
(мононезаситени и полинезаситени), јаглехидрати од житни култури
цели зрна и протеини, овошје и зеленчук. Јадете исто така
антиинфламаторна храна за да помогне во спротивставување на истата
ефектите од дебелината. Меѓу антиинфламаторните намирници се
зелен чај, омега 3 масни киселини (се наоѓаат во риба и ореви),
кафе, зеленчук и овошје.
5. Пијте една или две чаши вода пред јадење.
Понекогаш всушност може да биде она што го перцепирате како знак на глад,
сигнали за жед.
6. Чувајте ја храната за итни случаи корисна и
алатки кои ќе ви помогнат да ги уништите желбите, како на пр
зеленчук, сурови моркови, јаболко, итн.
Прочитајте повеќе во печатеното издание на списанието
Што се случува докторе?