Придобивките од обуката TABATA - Kineto Land

Напишано од Супер корисник на 27 декември 2017 година. Објавено во Вежби

tabata

# Откријте ги придобивките од обуката за ТАБАТА. Ако сте личност навикната на спортот, откријте ги СЕГА придобивките од обуката за ТАБАТА. Обуката за ТАБАТА бара постојан напор, но што резултира со согорување на голем број калории. Овој вид обука е корисен и за луѓето кои сакаат да изгубат тежина и за оние кои сакаат да одржат.

Д-р Изуми Табата ја дизајнираше оваа обука со висок интензитет (HIIT) позната како ТАБАТА за време на неговата работа како тренер за јапонскиот тим за брзо лизгање. Тренингот на ТАБАТА вклучува наизменични кратки периоди на вежбање, но интензивно, со периоди на одмор. А широк спектар на вежби се компатибилни со протоколот TABATA, вклучувајќи тренинг со тегови или аеробни вежби, како што се трчање или веслање.

Вежби кои вклучуваат интензивен напор го зголемуваат метаболизмот за околу 15 пати во споредба со базалниот метаболизам (БМР). Протоколот TABATA го подложува телото на кратки, но интензивни интервали на напор, со што се предизвикува телото да го зголеми основниот метаболизам за да го врати во рамнотежа. Ова зголемување на базалниот метаболизам се прави со согорување на маснотии, што ќе се изврши по завршувањето на обуката.