Колку губам тежина ако одам во теретана 3 пати неделно (2 часа) (губење на тежината, фитнес, тренинг)
Здраво, би сакал да знам колку килограми изгубите ако одите во теретана 3 пати неделно 2 часа со план за фитнес> лулка приближно 90 кг (месечно пресметано)
3 одговори
Тоа зависи од тоа што правиш. Два часа непрекинато туширање, пиење кафе и сл. Не носи толку многу. Еден час елипсовидна може да ве чини неколку стотици калории. И тогаш можете сами да вежбате колку маснотии штотуку „изгоривте“: 9 000 kcal е 1 кг маснотии.
Кола за обука (секој уред што е достапен за моите „проблематични области“ неколку пати за 2 часа застанување ^^) Колку би било тоа за еден месец?
Сè зависи од тоа што точно правите. На крајот на краиштата, салата може да биде нешто, од физиотерапија до аеробик до боди-билдинг.
Tomorrowе започнам со боди-билдинг утре . спецификации. телесната тежина ^^ (стомак и сл.)
Значи, сакате да изгубите тежина на стомакот. Дозволете ми да ви кажам: не можете да изгубите тежина на насочен начин „само овде, не таму“. Ниту со специјални вежби за ББП. Со ова, можете само да ги затегнете мускулите под нив. Телото одлучува независно и без да го праша мозокот каде да ги разгради мастите. Обично е побрзо над линијата на струкот отколку подолу.
Вашите детали сè уште се премногу непрецизни. Треба да знаете точно кои вежби ги правите, со кој интензитет, на која опрема итн.
Но, дали е толку важно колку точно користите? Ако исто така јадете здрава исхрана, сигурно ќе изгубите тежина, без разлика кој број ќе излезе на крајот.
зависи од тоа како изгледа далечината. ако одите таму со автомобил не полетувате ништо. или мислиш колку слабееш кога тренираш во фитнес центарот? што правиш овде? сила или спорт на издржливост? со фитнес план? како изгледа? Јас би направил кардио (неблагодарна работа, велосипед) затоа што таму најмногу гориш. Но, ако сакате да ги надминете своите граници и навистина сакате да изгубите тежина, тогаш ќе ви дадам совет што многумина не го знаат. Трчајте 20 мин., Тогаш правите тренинг со тежина на опремата, што предизвикува да согорувате многу подолго додека можете 40 минути или така. и потоа одиш да направиш уште 1-1,5 часа кардио. тогаш ќе изгориш двапати и ќе го ебеш телото, така да се каже. и покрај планот за фитнес, мора да ја промените вашата исхрана и да консумирате помалку калории од вообичаеното.
Вежбам со години кога имам прашања