CSID Што се случува доктор Внимание на видот на калориите! Не само нивниот број! CSID Што ако

Здрава личност која вежба има потреба од 2500 килокалории дневно. Ова не значи дека можете да ги земете од кој било вид на производ.

Еве еден пример. 100 грама сурови бадеми значи 575 килокалории. Истата калориска вредност ја даваат 100 грама помфрит во која било брза храна. Но помфритот ви носи таканаречени празни калории. Суровите бадеми имаат квалитетни јаглехидрати и масти кои навистина ве хранат. Додека првата опција бара вишок килограми, втората брзо ќе создаде чувство на ситост. Така, ќе јадете помалку и имате шанса да изгубите тежина.

случува

Празните калории доаѓаат од бел шеќер, помфрит, колачи и колбаси. Овие производи не ви носат хранливи материи во оптимални количини. Покрај тоа, тие можат да ги консумираат присутните во телото. Ова го нарушува метаболизмот и болестите на модерната цивилизација. Ова е првата причина зошто треба да избегнувате празни калории. Вториот е ризик од дебелина, а третиот е зависност.

Затоа, изберете јаглехидрати од цели зрна, свежо или суво овошје на сметка на чипс и колачи. Исто така, земете маснотии од риба наместо маснотии од колбаси. И, одберете протеини од посно месо, отколку оние од преработено месо.