CSID Што се случува Доктор Здрав живот во неколку едноставни чекори! CSID Што се случува докторе
Секој ден слушате нутриционисти кои зборуваат за важноста на здравиот начин на живот.
Ако сметате дека ова само значи да јадете комплицирани диети и да јадете само скапа храна, знајте дека не сте во право.!
Овие брзи совети, дури и ако некои од нив се исклучително лесни за примена, можат да го променат вашиот живот засекогаш. Треба само да ги испробате!
Пијте топла вода наутро!
Чаша топла вода испиена наутро на празен стомак (со исцеден лимон би било уште подобро) достигнува директно во цревата и ја чисти слузот акумулиран ден претходно. Пијте уште една чаша топла вода навечер.
Подмачкајте, не поплавувајте!
Стомакот треба да биде подмачкан, подмачкан, но не поплавен. Консумирајќи течности за време на оброк, ги давите вашите ензими за варење, а варењето се одвива само делумно. Пожелно е да се пијат течности, сокови или подобра вода, оддалечени 30 минути од трпезата - пред или после, но не за време на оброкот.!
Полека џвакајте!
Еден од најважните препораки е да се џвака полека додека храната не стане течна. Уживајте во секоја голтка храна. Почувствувајте го составот на храната и задржете го неговиот вкус. Процесот на варење започнува кога плунката доаѓа во контакт со храна и почнува да џвака. Така, џваканата храна полесно ќе помине низ дигестивниот систем и ќе имате корист од максималната апсорпција на хранливите материи.
Јадете кога сте мирни!
Вашето тело не може правилно да ја вари храната ако сте вознемирени или само сте имале спор. Јадете кога сте мирни. Варењето ќе биде многу подобро во такви услови.
Не е премногу топло или премногу ладно!
Температурата на храната и пијалоците што влегуваат во вашиот систем влијае на состојбата на слезината, енергетската батерија и другите органи. Ладните пијалоци ги ослабуваат органите. Дури и потрошувачката на топла храна, штотуку земена од оган, која го гори вашиот палатален превез, не е од корист, поради фактот што ја уништува вашата орална и гастрична мукоза и ги влошува апчињата за вкус. Пожелно е да се консумираат храна, пијалоци и вода на собна температура или лесно загреана.
Алтернативна храна!
Не јадете иста храна секој ден. Не ви треба премногу храна од една храна; ова може да доведе до алергии, чувствителност или нетолеранција на храна. На пример, можете да јадете едно јадење на секои четири дена, не секој ден. Не само што ќе спречите алергии, туку тоа ќе му обезбеди на вашето тело многу поширок и поразновиден опсег на витамини и хранливи материи.
Слушајте го вашето тело!
Запомнете ја храната што ја копнеете. Ако навистина сакате одредена храна - во зависност од бојата, мирисот или чувството што ви дава - оставете се да ве понесе бранот и уживајте во тоа. На вашето тело можеби ќе му требаат одредени хранливи состојки во таа храна. Не зборувам за колачиња со чоколадни чипови! Но, од оние свежи растенија, овошје, зеленчук и зачини што можете да ги најдете во супермаркетите.
Активни навечер!
Последниот оброк во денот треба да го јадете најмалку два часа пред спиење. Кога јадете предоцна, добивате стрес и го исцрпувате вашето тело. Не можете ефикасно да варите оброк земен доцна, кога спиете на полн стомак. Тоа е штетно за органите за варење, срцето и црниот дроб, а да не зборуваме за сексуалниот апетит.!
Претпочита зеленчук со крупни!
Јадете големи количини зелка, брокула, бриселско зелје или карфиол. Овие намирници се многу добри за детоксикација и засилување на крвта.
Пијте "зелени" сокови од зеленчук!
Еднаш неделно, направете си зелен сок. Добиени од широк спектар на зелен зеленчук, овие сокови имаат подмладителен ефект врз организмот поради нивната висока содржина на хлорофил (витален енергетски ресурс на растенијата), кој помага во прочистување на крвта, производство на црвени крвни зрнца, детоксикација на телото и производство на енергија.
Зелените сокови се совршено гориво за организмот. Големата содржина на вода помага брзо да се асимилираат, а зеленчукот скоро целосно се претвора во сок, освен растителни влакна - несварлив дел од растенијата. Значи, зелените сокови ви ги обезбедуваат сите здрави состојки на растенијата, во форма лесна за варење и апсорпција.
Одете на спиење рано!
Колку побрзо легнете, толку подобро ќе се чувствувате. Општо, црниот дроб и жолчното кесе работат за да се елиминираат токсините помеѓу 23:00 и 2:00 часот. Ако не сте во кревет во 23:00 часот, ќе го нарушите природниот процес на чистење на организмот и затоа ќе се чувствувате неактивно и мрзливо.