CSID Што се случува Доктори 8 овошја што му помагаат на вашето здравје - CSID Што се случува Докторе

Овошјето е невиден извор на здравје, па затоа не смее да помине ниту еден ден без да ги вклучите во вашата исхрана. Можете да ги консумирате како такви или во форма на сок, но еден час или два пред оброк. Ние ви нудиме список на најздрави плодови.

боровинки
Богати се со антиоксиданти кои се борат против ракот и спречуваат дегенерација на макулата. Како брусницата, тие имаат соединенија кои штитат од инфекции на уринарниот тракт.

портокали
Еден портокал обезбедува скоро дневна потреба од витамин Ц, плус калиум. Мембраните околу бутот содржат состојка што помага во намалување на холестеролот. Покрај тоа, аромата на портокалите има смирувачки ефект.

Јаболката
Консумирајте ги во школка со снабдување со растворлив (понизок холестерол) и нерастворливи влакна (чувајте го холестеролот на нормално ниво). Тие обезбедуваат процент од 15% од дневната потреба и, покрај тоа, тие исто така имаат антиоксиданти.

банани
Со висока содржина на калиум и мала содржина на натриум, бананите го намалуваат ризикот од висок крвен притисок и срцев удар. Бонус: спречува чиреви.

Киви
Тие имаат двојна содржина на витамин Ц во споредба со портокалите, плус го намалуваат ризикот од катаракта и можат да заштитат од клеточна дегенерација.

Црвено грозје
Тие се добар извор на ресвератрол, моќен антиоксиданс кој се бори со срцеви проблеми.

јагоди
Неколку јагоди на ден помага во контрола на дијабетес тип 2 и спречува срцеви заболувања и воспаленија. Исто така е одличен извор на витамин Ц.

Папаја
Овие плодови содржат папаин, супстанца која помага да се подобри варењето на храната, витамин Ц и фолна киселина.

---