CSID Што се случува Доктори 9 трикови за здрав живот што истражувачите ги применуваат сами
За време на патувањата на нашиот тим, што се случува, докторе? преку светот на информации за здравјето, убавината, диетите, се обидовме да дознаеме од истражувачите, лекарите не само резултатот од нивната работа, туку и триковите за здрав живот што тие ги применуваат на сопствената кожа. И ние ги тестиравме. Тие се едноставни и ефикасни.
Знаеме дека многу од советите што ги даваме е тешко да се следат на долг рок, затоа што мора да признаеме - на сите ни се допаѓа добриот живот, животот без кулинарски ограничувања или без стресот од спортските тренинзи во кои не уживаме. Но, сè е во врска со ставот, сè е со нашата перцепција и како се едуцираме да гледаме на работите.
Знаеме дека многу пати кога се обидовте да живеете здраво, се чувствувавте маргинализирани, чувствувавте дека пливате против струјата, против сè што знаевте и сте живееле до тогаш, можеби. Но, резултатите не траат долго за да се појават, особено ако изберете пат кој најмногу ви одговара и имате континуитет и упорност.
Ние исто така го знаеме тоа многу пати сте се запрашале дали има некој што навистина ги применува овие совети. Па, еве неколку трикови за здрав живот за некои од истражувачите и лекарите кои го поставуваат трендот на сè што значи здрав начин на живот.
Денот започнува и завршува со обична вода
2 чаши обична вода пред спиење, 2 чаши обична вода наутро на празен стомак. На овој начин се хидрираме, спречуваме можен миокарден инфаркт, го елиминираме чувството на лажен „глад“. Некои претпочитаат да додадат неколку парчиња лимон во обична вода. Лимоните имаат антибактериски и антиинфламаторни квалитети, помагаат во зајакнување на имунитетниот систем, правилно функционирање на црниот дроб и содржат витамин Ц, витамин А, пектин, калциум, магнезиум. Идеално е водата да биде на собна температура и да се консумира 20-30 минути пред појадок и 30 минути пред спиење.
Јадете само кога сте гладни!
Многу луѓе со проблеми со телесната тежина јадат досада, тага, задоволство и не гладуваат. Гладта е единствениот показател дека телото снема ресурси и има потреба од „гориво“.
Вода не храна!
Не мешајте го чувството на жед со чувството на глад.
Задоволството го оддалечува стареењето
Дајте си барем 5 минути на ден да го направите она што го сакате. Ова го намалува оксидативниот стрес, процес што лежи во основата на болеста и стареењето.
Вежбајте медитација
Не заспивајте со погледот кон ТВ или екранот на паметниот телефон. Медитирај, затвори ги очите и гледај се.
Шеќер = зачин, а не храна
Шеќерот се консумира како зачин и ретко. Сувото овошје е корисно кога ќе се појави неизбежната желба за слатки.
Јадете малку, но квалитетно!
Постојат многу студии кои покажуваат дека луѓето кои јадат помалку живеат подолго. Покрај тоа, треба да имате предвид дека колку повеќе храна му даваме на нашето тело да процесира, толку е поголем ризикот од заболување со текот на времето. Да, ние сме она што го јадеме.
Спортот не мора да биде казна!
Само изберете го типот на движење што го сакате. Не се присилувај. Малите и безбедни чекори се најдобрата стратегија за резултати за живот.
Прекрасна храна!
Авокадото е присутно во исхраната на многу специјалисти. Таа е идеална за салати. Содржи витамин К, влакна, витамин Б 6, витамин Ц, фолна киселина, бакар, калиум, здрави масти. Гоџи, суши, алги, брокула - исто така се присутни во неделната диета на многу истражувачи.