CSID Што се случува Докторот 5 препорача овошје во бременоста
Бремените жени мораат да имаат соодветна исхрана за правилен развој на фетусот, но и за да спречат компликации при раѓање.
Затоа е важно да се фокусирате на хранлива храна, особено на свежо овошје и зеленчук.
Денес ви претставуваме 5 препорачани овошја за време на бременоста и нивните придобивки врз здравјето на фетусот и бремената жена.
Најдоброто овошје за бремени жени
Богата со хранливи материи како витамини А и Ц, калиум и растителни влакна, јаболката се меѓу најздравите плодови, особено препорачани за време на бременоста.
Една студија открила дека јаболката консумирана за време на бременоста може значително да го намали ризикот од астма или други респираторни состојби кај бебето. Овој корисен ефект се должи на јаболковите флавоноиди, кои имаат антиоксидантни својства.
Овие плодови се идеални за време на бременоста бидејќи содржат многу железо, неопходен минерал за транспорт на кислород и хранливи материи до сите органи и ткива и за спречување на анемија од дефицит на железо.
Бананите се исто така богати со фолна киселина, која спречува вродени дефекти и го намалува ризикот од предвремено породување. Последно, но не и најмалку важно, бананите можат да ја ублажат гадењето и да го стимулираат апетитот на бремената жена.
Калинките содржат импресивни количини на полифеноли, супстанции кои помагаат во хармоничен развој на мозокот на фетусот. Овие плодови се исто така богати со витамин К, железо, растителни влакна, протеини и калциум, неопходни хранливи материи и за здравјето на бремената жена и фетусот.
Агруми (портокали, мандарини, клементини, лимони, киви, ананас и др.) Се овошје со многу важна улога во поддршката на имунитетот на бремената жена. Пожелно е да јадете свежо овошје, а не сокови, бидејќи многу такви комерцијални производи се полни со шеќер и адитиви кои не се добри за вашата фигура или здравје.
Портокалите се богати со витамин Ц, кој помага во зајакнување на имунитетниот систем и го спречува ризикот од заразување со вируси.
Исто така, хранливите материи од агруми се корисни за балансирање на крвниот притисок, но и за невронскиот развој на фетусот.
Богато со витамини А и Ц, минерали и растителни влакна, овошјето манго се индицирани во бременоста, бидејќи тие го подобруваат цревниот транзит, спречуваат запек, обезбедуваат енергија и го поддржуваат правилното функционирање на имунолошкиот систем.