CSID Што се случува Докторски акни и поврзаност со митот за јадење или реалноста CSID Што се случува

Акните се состојба на кожата што предизвикува мали несовршености на површината, како што се мозолчиња, бели дамки или црни точки. Тоа се случува кога порите се блокирани со мртви клетки на кожата и секретирани масла, што е честа појава кај деца и адолесценти кои поминуваат низ пубертет, кога хормоните предизвикуваат телесните жлезди да произведуваат повеќе себум.

Бројни студии сугерираат дека здравата исхрана може да спречи и лечи акни. На пример, храната богата со хранливи материи го намалува појавувањето на акните, затоа е неопходно да се консумираат сложени јаглехидрати, цинк, витамин А и Е, омега-3 масни киселини и антиоксиданти. Акните можат да се појават на лицето, вратот, грбот и рамената и најчесто се активираат од хормонални промени во телото. Постепено, оваа состојба ќе се подобри или исчезне целосно без потреба од третман.

Акни: Причини

За да разберете како се развиваат акните, прво мора да ја разберете вашата кожа. Површината на кожата е покриена со мали дупки што ги поврзуваат мрсните или лојните жлезди под кожата. Овие дупки се нарекуваат пори. Масните жлезди произведуваат масло наречено себум, кое се појавува на површината на кожата преку тенок канал наречен фоликул. Маслото ги отстранува мртвите клетки пренесувајќи ги преку фоликулите до површината на кожата. Мала коса исто така може да расте преку фоликулот. Акните се појавуваат кога порите се блокирани од мртви клетки, вишок масло, а понекогаш и бактерии. За време на пубертетот, хормоните доведуваат до производство на вишок масло, што го зголемува ризикот од појава на акни.

Постојат неколку видови на акни кои можеме да ги споменеме:

Бели точки се јавуваат кога порите ќе бидат блокирани и близу до кожата;
Црни точки тие се појавуваат кога порите ќе се блокираат, но сè уште се отворени;
Папули и пустули- тие се јавуваат кога theидовите на порите се отворени и им овозможуваат на бактериите, маслото и мртвите клетки да навлезат под кожата. Поголемиот дел од времето тие се како црвени испакнатини.

Акни: како нашата исхрана влијае на нашата кожа

Еден од факторите што може да влијае на изгледот на кожата е диетата. Некои намирници го зголемуваат шеќерот во крвта побрзо од другите, а телото лачи хормон наречен инсулин. Вишокот инсулин предизвикува жлездите да произведуваат повеќе масло, со што се зголемува ризикот од појава на акни. Храната што е предизвикувач на инсулин вклучува тестенини, бел ориз, бел леб и шеќер.

Д-р Лоренчиу Владажу, специјалист по дерматологија и венерологија, тврди дека врската помеѓу појавата на акните и исхраната е само мит, а влијанието на исхраната врз кожата е минимално и тешко се набудува.

„Постојат дискусии во врска со следново:

Храна со висок гликемиски индекс ги влошува акните;
Консумирањето течности исто така ја подобрува хидратацијата на кожата;
Потрошувачката на масна риба, авокадо, додатоци на храна омега-3 имаат позитивни ефекти врз кожата;
Бобинки, агруми, итн. имаат антиоксидантни и анти-старечки ефекти.

За жал, овие изјави се тешки за докажување и може да се сметаат за шпекулативни од повеќе причини. Прво, биохемиските процеси во дигестивниот тракт имаат мал ефект врз кожата, апсорпцијата на храната и нивното влијание врз кожата се непознати. Потоа, хидратацијата на кожата се одржува со здрав, слој лимнат слој на корнеум, а не со количина на потрошена вода “, објаснува специјалистот.

Совети за здрава кожа

Витамин А и Е. Една студија покажа дека ниското ниво на витамин А и Е е поврзано со случаи на сериозни акни. Луѓето кои страдаат од тешки акни треба да јадат повеќе храна што ги содржи овие два витамини. Пред да земете додатоци, потребна е согласност од вашиот лекар затоа што витаминот А може да предизвика трајна опасност за повеќето органи.

Антиоксиданти и омега-3 масни киселини. Омега-3 е вид на маснотија што се наоѓа во одредени извори на протеини, како што се рибино месо и јајца. Антиоксидансите се хемикалии кои ги неутрализираат токсините во организмот и заедно со Омега-3 помагаат во намалување на воспалението.

Балансирана диета со малку шеќер е идеална за намалување на воспалението и регулирање на нивото на хормоните.

Пијте повеќе вода. Најдоброто нешто што можете да направите за вашето тело е да останете хидрирани. На крајот на краиштата, 60% од вашето тело е вода, па не е ни чудо што ви треба доволно вода за да го оптимизирате вашиот физички процес. Водата е основа на здрава и чиста кожа, затоа имајте цел да консумирате најмалку 2 литри вода дневно.

Отстранете го шеќерот. Секако, шеќерот и акните немаат многу добро пријателство. За жал, го наоѓаме скоро во сè што консумираме за еден ден, многу тешко да се отстрани од исхраната. Идеално, за да ги задржиме акните под контрола, треба да консумираме количина шеќер препорачана од специјалисти, а тоа да се асимилира од овошјето, а не од рафинираните јаглехидрати и слатки. Шеќерот од други извори може да ги влоши акните и да предизвика други сериозни здравствени проблеми.

Откажете се од алкохол. Многу алкохолни пијалоци содржат огромни количини шеќер. Така, можеме да зборуваме за алкохол како отров за организмот што доведува до срцеви заболувања, деменција или мозочен удар. Да не ги заборавиме ефектите што ги има на кожата. Секој орган во телото го мрази алкохолот, па доколку сакате да пиете алкохол, направете го тоа умерено и не заборавајте да пиете многу вода за да ги ублажите ефектите на алкохолот.

Избегнувајте преработена храна. Преработената храна има тенденција да содржи повеќе шеќер, сол и маснотии отколку што е дозволено да консумираме, додека храната што ја подготвуваме дома, користејќи свежи состојки, има тенденција да биде поздрава затоа што имаме контрола над храната што ја користиме.

Откажете се од млечни производи (но не и од грчки јогурт). Млечните производи содржат и многу шеќер (лактозата, пак, содржи сахароза, како и фруктозата и гликозата).

Црно чоколадо. Темното чоколадо е најздравиот вид чоколадо што можете да го консумирате. Не содржи многу шеќер и е производ богат со цинк, уште една хранлива материја која се бори против акните.

Зелен чај. Од вашата диета, зелениот чај треба да биде неопходен. Богато е со полифеноли кои помагаат во циркулацијата на крвта и го зголемуваат нивото на кислород во кожата, подобрувајќи го нејзиниот изглед и што е најважно, здравјето.